Page 41 - Hungarian Golf - Kincses Kalendárium 2011.

41

HUNGARIAN golf kincses kalendárium
H

V

ER

T

4. TRX
S
A segédeszközt már korábban is
bemutattuk a HG olvasóinak, most
ZÉ
azonban ismét nagy szerepet kap
ez a bárhova magunkkal vihető kis
tréner. A törzs rotáció az összes has-
izmunkat megmozgatja, és minden
eddiginél jobban ki kell emelni a di-
ED
namizmus szerepét. A TRX működé-
sénél nagyon fontos a helyes testtar-
tás is, csak azoknál lehet alkalmazni
a segédeszközt, akik megfelelő fel-
készültségi szinten tartanak a törzs
izmainak szempontjából.

I
Az egykezes húzásoknál a törzs-
gyakorlatot és a hátizom erősítését
L
kombinálhatjuk, míg a következő ké-
pen azt láthatjuk, ahogyan a hátiz-
É
mot erősíti a két profi . Itt a tricepsz
és a váll is aktívan részt vesz a mun-
kában.
T