Page 42 - Hungarian Golf - Kincses Kalendárium 2011.
P. 42
42 HUNGARIAN golf magazin
V 5. Hasizom erősítő pad
A hasznos gyakorlatokat még nem merítet-
ER feladatot el tudunk végezni, ami a golfozók
tük ki, ugyanis medicinlabdával is több olyan
számára kimondottan pozitív lehet. A has-
izmot megdolgozva, kezünkben egy medi-
cinlabdával minél dinamikusabb rotációt kell
T végeznünk, eközben erőfejlesztés történik. A
dinamika újfent nagy hangsúlyt kap a feladat
S közben.
ZÉ
ED
I
L
É
T 6. Nyújtás
Legyen az bármilyen sport, bármilyen kondicionális
edzés, nagyon fontos a tréning után a megfelelő leveze-
tés. Ezt Hanzel László is megerősítette, és jó tanácsai , tipp-
jei előtt jöjjön néhány bemutató fotó, hogyan is érdemes a
nyújtást elvégezni.
És hogy miért is van szükség a nyújtásra? Az edzés terhe-
lés során az izmok megrövidülnek és csökkentik az izületi
mozgásszöget, amire a golfban, főleg a swingnél igencsak
nagy szükség van. Nem szűkülhet be tehát a sportolók moz-
gása, ennek érdekében mindig oda kell fi gyelni arra, hogy
alapos nyújtással vezessük le a kemény edzést.