Page 43 - Hungarian Golf - Kincses Kalendárium 2011.
P. 43
Nyújtás
És hogy mindezt hogyan érdemes elvé-
gezni?
Az alapos keringésfokozás mellett a másik nagyon fontos
dolog annak a sportmozgás utáni levezetése. A szezon előtti
alapozás során az általános kondícionális és kordinációs
képességek fejlesztésén van a fő hangsúly, és ahogy közeledünk
a szezonhoz, akkor kapnak majd egyre nagyobb szerepet a
golffal kapcsolatos speciális mozdulatok, a swing, lendítés,
stb. És hogy hogyan lehet az alapos edzés után megfelelően
ellazítani az izmokat? Egyrészt alakíthatjuk úgy a tréninget,
hogy fokozatosan csökkentsük a terhelést, valamint fontos a
helyes légzéstechnikával elvégzett nyújtás is. Amit a két profi
játékosnál tapasztaltam, hogy a nem sportág specifi kus edzés
– rosszul megtervezett erőfejlesztés - miatt túl merev a törzsük,
valamint kritikus a combhajlító izmok állapota, jobban oda
kellene figyelniük a megfelelő nyújtásra. Még éppen időben
érkeztek hozzám, ha mostantól odafigyelnek arra, hogy mindent
megfelelően végezzenek, akkor nem kell attól tartaniuk, hogy
hendikeppé válik számukra az eddig kihagyott lépés.
BÓNUSZ TANÁCS A HG EDZŐJÉTŐL:
Nagyon fontos egy sportoló számára az, hogy kellő hangsúlyt fek-
tessen az alapozásra. A golfozók esetében is igaz ez. A változatos
edzéseszközök és edzésmódszerek nagy mértékben befolyásolják az
edzések hatásfokát, valamint nagy segítségünkre lehetnek a sikeres
felkészülésben, formatartásban. Végezetül fontos a helyes és racioná-
lis edzés illetve versenycélok meghatározása, hiszen céltalanul nehéz
komoly eredményeket elérni.
