Page 75 - Hungarian Golf Magazin - 2010/1.

VERSENY NEVE VERSENY NEVE

irányvonalakat nélkülözi. Válassz Hatékonyan kitűzheted célja-
2 vagy 3 speciális, elérhető célt, idat, ha:
írd le egy darab papírra és a pa- ¡ pozitívan fogalmazol,
pírt tartsd a tárcádban. Gyakorlás ¡pontosan fogalmazol,
és játék közben koncentrálj a leírt ¡ fontossági sorrendet állítasz
célokra, és figyeld meg, milyen fel,

elmozdulást tettél az adott cél ¡ leírod őket,
elérésének irányában. Ha egy cél- ¡ teljesíthető célokat állítasz ma-
kitűzést elértél, írj fel helyette má- gad elé: nem túl nehezeket,
sikat, de őrizd meg a régit is, hogy nem túl könnyűeket,
legyen referenciád. ¡ teljesítmény-célokat tűzöl ki,
Ezután vizualizáld magadat, nem eredmény-célokat.
amint eléred az áhított célt. Te- Ha kudarcot vallasz a célod eléré-
gyük fel például, hogy az a prob- sében, azt is a hasznodra fordít-
lémád, hogy a kör végére mindig hatod, mert fejlesztheted a célki-
elfáradsz, és ez rossz hatással van tűzési technikádat, hosszú távon
az eredményre. Ebben az esetben pedig szintén hasznodra válhat,
vizualizáld, hogy erősen, energiku- ha tanulsz a kudarcból, és a le-
san fejezed be a kört. Az sem baj, vont konzekvenciákat beépíted
ha hangosan kimondod: „Erősen, edzéstervedbe.
energikusan fejezem be a mai já- Ünnepeld meg méltó mó-
tékot.” Az elmének pontos utasí- don, ha elérsz egy kitűzött célt.
tásokra van szüksége ahhoz, hogy A pozitív tapasztalat is szükséges
tervezhessen, és a kivitelezésnél visszajelzés, abból is tanulni lehet!
megfelelő irányba induljon.
Utolsó lépésként határozd meg, Végül egy megjegyzés: soha
mennyi időre van szükség az nem késő elkezdeni, hiszen most
adott cél eléréséhez, illetve a gya- kezdődik életed hátralévő része!
korláshoz. Adj reálisan elegendő
időt, akkor nem ér csalódás.
Mivel a golf játék a játékban, az
egyik játék fejlődéséhez a másikat
is fejleszteni kell, nem szabad
elsiklani a mentális játék
jelentősége fölött, vagyis
foglalkozz a golf mentális
aspektusaival! Elégedett leszel az
eredménnyel.
A CÉLOK KITŰZÉSÉNEK
VÁZLATA
A célkitűzés fontos módszer
ahhoz, hogy:
¡ megtudd, mennyire vagy elkö-
telezett,
¡ eldönthesd, mit tartasz fontos-
nak, mit lényegtelennek,
¡ motiválhasd magad a teljesít-
ményre,
¡ megszilárdíthasd önbizalmadat,
mert dokumentáltan látod az
eredményt.

2010.04.16. 13:13:31
72-73 Pszichológia hgU 2010per1.3 3 2010.04.16. 13:13:31
72-73 Pszichológia hgU 2010per1.3 3