Page 188 - Hungarian Golf - Kincses Kalendárium 2015.

188 hungarian golf

Ajánlatok a golftanuláshoz ebben a korban:

1. Magas szintű edzés-és versenyterhelés
S (Hazai bajnokságokon, és nemzetközi szin-
tű versenyeken a részvétel erősen ajánlott)
2. Sok technikai munka, és sok versenyzés
Á 3. Röppályák, és ütés variánsok megtanulása
4. Képességfejesztő edzések kötelezőek (erő,
gyorsaság, állóképesség)
L 5. Magas szintű szabályismeret
6. Magas ismétlésszámmal dolgozó edzések
T kellenek, azonban ezeken belül töreked-
jünk a változatos gyakorlatok végzésére
Ó 16-18 ÉVESEK 7. Az egyéni munka mellett törekedjünk a
csoportmunkában rejlő pszichés mozgó-
sító többlet kihasználására.
P Bár a korosztályok beosztását hároméves peri- 8. A kamaszok ebben a korban ismét szeret-
nek (lányok+fiúk) együtt dolgozni. Keresik
ódusokra bontottuk nem feltétlenül ezen sza-
kaszhatárok jelentik az éles választóvonalakat. egymás társaságát.
N Szeretnénk hangsúlyozni, hogy a kamaszkor 9. A pihenőidők beiktatása, és betartása kö-
telező!
éveiben az egyéni fejlődés eltérései igen erő-
sek lehetnek, és nem feltétlenül esnek ponto- 10. Óvakodjunk a fizikia-és lelki túlterhelés
Á san egybe az itt tárgyaltakkal. Különösen nagy okozta motivációvesztéstől, figyeljünk
a kamaszok lelki egyensúlyára, ami még
lehet az eltérés a fiúk és a lányok között a 13-15
T éves korosztályban. Ez a különbség azonban a mindig igen érzékeny ebben a korban.
18 éves kor környékére eltűnik, s a fizikai, nemi
érés, fejlődés mindkét nemben kiegyenlítetté
U válik. A 16 éves kor után a lányok magasság
növekedése már általában megáll, a fiúké még
folytatódik. (Nem ritka a fiúknál a 20-21 éves
korban tapasztalt 1-2 cm-es növekedés sem.)
Mindkét nemben a 16-17 éves kor után már
nem a hossz, hanem a szélesség növekedés
tapasztalható. A csontrendszer erősödik, az
izomzat fejlettebbé válik. A fiúk 18 éves korukra
sokszor erős testalkatú, felnőtt férfi kinézetűek,
és fizikai (erő, gyorsaság) paraméteriekben is
megközelíthetik a felnőttekét. A megnöveke-
dett fizikai apparátust a szellemi fejlődés is kö-
veti. Az összetett, és elvont problémák megol-
dása, az analitikus gondolkodás előtérbe kerül.
A memória kapacitása (fejlesztés esetén) igen
megnövekszik, ami szintén jó alapot nyújthat
az új mozgások és a sport technikai –taktikai
ismereteinek elmélyítéséhez. A terhelésre a
szervezet majdnem optimális állapotba kerül
18 éves korra (bár ez leginkább még a 21-24
éves korig várat magára). Minden szinten jól
terhelhetővé válik szervezet. A nagy meny-
nyiségű technikai-és képességfejlesztő edzé- Felhasznált irodalom:
sek előtérbe kell, kerüljenek. Ezen évek alatt Dr. Gombocz János – Sportpedagógia
alapozjatja meg egy golfversenyző is későbbi Dr. Makszin Imre – A testnevelés elmélete és
felnőtt (akár profi) karrierjét is. módszertana
PGA of Europe – Teaching manual 2o13.