Page 89 - Hungarian Golf Magazin - 2011/2.

89

ol
f
hungarian golf
g
a
i
n
u
h
r
a
g
n
2. Ütések között nem gondoltam a játékra, hanem olyasmikre, amik 3. Nem követtem mások döntéseit, és nem engedtem át a döntést
megnyugtatnak és felvidítanak. másoknak.
3. Ellenálltam a túlelemzésnek és a greenek túlolvasásának. 4. Minden döntésemet teljes mértékben elfogadtam, kétségek nem
4. Egy rosszul sikerült ütés után ellenőriztem az ütés tempóját és gyötörtek a helyességüket illetően.
a mentális rutinomat, mielőtt a mozdulat hibáinak elemzésébe
kezdtem. l FESZÜLTSÉGTŰRÉS
5. Bemelegítés közben a mechanikus mozdulatok helyett inkább a 1. Annyi feszültséget éreztem a verseny miatt, ami éppen elegen-
nyújtásra koncentráltam, a tempómon dolgoztam, beindítottam dő volt ahhoz, hogy motiváljon, hogy belevessem magam a já-
az „érezd” üzemmódot, és a mentális rutinomat frissítettem fel. tékba.
2. Lendítésem tempója tökéletes volt.
l ÉRZELMI STABILITÁS 3. Sikerült olyan mértékben a játékra koncentrálnom, hogy oda nem
1. Kevés érzelemnyilvánítással fogadtam el a rosszul sikerült ütést illő gondolatok nem zavarták meg ütéseimet, gurításaimat.
vagy gurítást. A következő ütésre vagy gurításra még ez a kevés 4. Azonnal beavatkoztam és átalakítottam gondolataimat, amint PSZICHOLÓGIA
érzelem is semmissé vált. azt éreztem, hogy az eredményre fókuszáló gondolataim mi-
2. Egy rossz ütést vagy szakaszt jó ütés vagy szakasz követte. att túl feszült vagyok a könnyed, természetes swing kivitelezé-
3. Játékteljesítményemre nehezen tudott volna következtetni az, séhez.
aki reakcióimat, testbeszédemet vagy arckifejezésemet figyelte. 5. Nagyon „éreztem” a sebességet és a greeneket.
4. Soha nem nyilvánítottam érzelmet, sem jót, sem rosszat.
5. Az egész kör alatt nyugodt és fegyelmezett voltam.

l DOMINANCIA
1. Enyhén agresszív előretörést tanúsítottam a pályán, lehetősége-
ket teremtettem és használtam ki, korlátaimat döntögettem.
2. Egy nehéz ütésre akkor vállalkoztam, ha 50%-nál nagyobb esélyt
láttam a sikeres végrehajtásra.
3. Kitartottam játékstratégiám mellett, nem lettem „óvatosabb”,
defenzívebb, játék közben nem választottam biztonságosabb
megoldásokat.
4. Kitartottam játékstratégiám mellett, nem lettem „agresszívabb”,
játék közben nem választottam kockázatosabb megoldásokat.

l HIDEG FEJ
1. Kitartottam. Nem adtam fel nehezebb körülmények között, vagy
sikertelenség esetén sem.
2. Hatásosan ellenálltam a többiek hatásának.
3. Érzelmileg távol tartottam magam játékostársaimtól. EGÉSZSÉG –
4. Képes voltam nemet mondani játékostársaim kéréseire, ha azok
befolyásolták volna saját játékstratégiámat, előzetes terveimet
és felkészülésemet.
5. Úgy készültem elő és úgy vettem részt a versenyben, hogy nem
engedtem a többiek gondolatainak, véleményének és panaszai-
nak hatást gyakorolni rám.

l ÖNBIZALOM
1. Bízom benne, hogy képes vagyok teljesíteni célkitűzéseimet.
2. Gondolataimat és képzeletemet afelé irányítottam, hogy mi „jó”
történhet velem, nem gondoltam arra, mi „rossz” történhet.
3. Megnyilvánulásaim, önértékelésem (magamban és hangosan)
mindig pozitív, konstruktív és előrevivő volt, nem pedig negatív,
destruktív és elbizonytalanító.
4. Nagyfokú nyugalmat és magabiztosságot éreztem az ütéseim és
a gurításaim közben.

l HATÁROZOTTSÁG, ÖNTUDATOSSÁG
1. Könnyen, gyorsan hoztam meg döntéseimet.
2. Ha elbizonytalanodtam, konzultáltam a caddiemmel, de a végső
döntést mindig én hoztam meg.