Page 90 - Hungarian Golf Magazin - 2011/1.

EGÉSZSÉG  PSZICHOLÓGIA golf
hungarian golf magazin 2011/1 90 VERSENY NEVE

„Feltámadás”

rossz kezdés után

Nehéz elképzelni, hogyan lép-
hetünk túl a kezdeti bogey-k,
dupla bogey-k (vagy még ros-
szabb kezdés) rémálmából, de
bizony lehetséges!

golfozó hozzáállása az „egyáltalán
A nem érdekel” és a „szétesek az ide-
gességtől” szélsőségei közötti bármely
állapotban elképzelhető. Az a játékos,
aki túl szigorú elvárásokkal áll a kezdő
ütéshez, és eleinte képességeihez mér-
ten elfogadható játékot játszik, hama-
rosan türelmét vesztve ront, mert
nem teljesít elvárásai szerint.

ogyan csökkenthetjük tehát a
Hnevünk mellé kerülő ütésszámot
a verseny korai stádiumában, illet-
ve hogyan fejezhetjük be tartással a
versenyt akkor, ha az első kilenc sza-
kaszon túl magasak a számok az ered- z első elhibázott ütés vagy pálya héz felállni és jobb teljesítményt hoz-
ményjelző kártyán? Aáltalában csalódottságot okoz, ni. Az ütés előtti rutinnak igen erős
ami aztán átalakul rettegéssé, nehogy és bizonyított szerepe van a játékban.
a sorban egymás után több sza- megismétlődjön az elkövetkező sza- Ebből a perspektívából nézve az ütés
Hkaszt jóval az elvárásaink alatti kaszokon. Nem csoda, ha ezek után utáni rutinnak viszont kikerülhetet-
szinten teljesítünk, az – bár nem min- tovább pakoljuk a „rossz játék” bő- len a szerepe.
dig, de elég gyakran – abból fakad, röndöt – mintha csak előző játékunk
hogy nem tudjuk elengedni az előző fertőző lenne. Az elengedés képessége ejlessz ki magadban lépésről lé-
rossz ütések vagy rossz szakaszok em- rendkívül fontos készség, már amen- Fpésre egy viselkedési taktikát,
lékét. nyiben komolyan vesszük a golfot. amelynek segítségével az egyes üté-
sekkel kizárólag abban a pillanatban
em csoda, hogy ha képte- foglalkozol. Más szavakkal: ki kell
Nlen vagy magad mögött dolgoznod egy taktikát arra, hogy a
hagyni a rossz ütések emlékét, következő ütés felé gyaloglás közben
akkor a negatív élmény és a nem fecsérelsz mentális energiát az
negatív önkritika energiája előző ütésre, csak a sétára koncent-
méregként árad szét a tested- rálsz, majd a rákapcsolódsz lélekben a
ben és a lelkedben egyaránt, következő ütést megelőző rutin moz-
innen pedig már nagyon ne- dulatsorra.

82-83 Pszichológia hg 2011per1.i2 2
82-83 Pszichológia hg 2011per1.i2 2 2011.04.14. 17:04:082011.04.14. 17:04:08