Page 88 - Hungarian Golf Magazin - 2011/1.

golf
EGÉSZSÉG  MENTÁLIS EDZÉS A gyakorlóido ˝
88
hungarian golf magazin 2011/1
Damian MacPherson:

Az elme szerepe

mióta az eszemet tudom olyan a berögződéshez, anélkül, hogy eset- em kényszerítheted egyszerűen
Atörténetekkel traktáltak minket, legesen más új ingerekkel kerülnének Na swinget az izmokba,
amikben az emberek addig ütötték versenyhelyzetbe. Egy kellemes séta

a labdákat, amíg csak vérezni nem a környéken teljesen megfelel erre a mennyiben a figyelem minősége
kezdett a kezük. Gary Player a „minél célra. Olyan ez, mint a régi idők sötét Aa legfőbb, az ésszerű és hatékony
többet gyakorlok, annál szerencsé- szobája, ahol a fotók előhívása zajlott, edzésprogramba szüneteket kell be-
sebb leszek” mondatával híresült el, a kémiai folyamatok, ahogy fi xálták a építeni, TAGOLNI a gyakorlást. 45
Ben Hogan pedig még holdfénynél is képet a papíron. A második, hogy a perc teljes odafi gyelés arra, amit meg
tovább gyakorolt, kifejezéstelen arccal, fáradási faktor miatti vészjelzések ke- szeretnél változtatni, nagyon KIME-
felmérve meddig bírja. vésbé mutatkoznak a szervezetben, RÍTŐ.
„kemény munka” egyenlő lett ha szüneteket iktatunk be. épzeld el mennyire hatékony le-

A a gyakorlás hosszával. Viszont Khet a gyakorlási periódus, amen-

ha ténynek tekintjük azt a törekvést, nyiben 45 perc tökéletes odafigyelést
miszerint az agyunk, az idegpályáink szentelsz a swinged tökéletesítésére.

beidegződésein szeretnénk mó- MINDEN figyelmedet ennek szen-
dosítani, megváltoztatni ezzel a telve. Ez az igazi FIGYELEM fogja
swingünket, nem tűnik-e jogos- ténylegesen javítani a techniká-
nak a kérdés, hogy mi az az op- dat, NEM az ütések száma.
timális időintervallum, amit ha
gyakorlásra fordítunk, a lehető mikor kimész gyakorolni
legjobb eredményt érjük el az Aéljen benned a tiszta EL-
agyunkban, amikor új dolgokat HATÁROZÁS, hogy te most
próbálunk beidegződés szintre ténylegesen a swingeden fogsz
fejleszteni. dolgozni. Ez a CÉL fogja fókusz-
ban tartani a FIGYELMEDET.
z idegi kapcsolódás megerősí-
Atésén fáradozunk, illetve a tanul- egyen tiszta képed a gyakorlásod-
tak hosszútávú memóriába kerülésén. Lról és az időbeosztásáról! Legyen
Pierce J. Howard írja „Th e Owners meg a szándék, hogy a gyakorlás 45
Manual for the brain” (Tulajdonosok z optimális tanulási fázis nagyjá- percét egy bizonyos területre fogod
útmutatója az agyhoz) c. művében: Aból 45 perc és 1 óra közötti időt szánni, ami persze nem azt jelenti,
jelent. hogy csupán 45 percet gyakorolhatsz.
utatások kimutatták, hogy leg- Tarts szünetet, majd térj vissza a játé-
Kalább két nyomós indokunk van min még lehet javítani, az a kod egy másik mozzanatának tökéle-
szünetet tartani két tanulási fázis kö- AFIGYELEM minősége, ez külö- tesítéséhez, akár egy újabb 45 perces
zött. Az első, hogy az újonnan stimu- nösen fontos a swing gyakorlásánál. fókuszált tréning erejéig! Amennyiben
lált idegi kapcsolódásoknak idő kell NEM pedig az ütéseké. más speciális területeket is szeretnél

80-81 Damien mentálissorozat hg 2 2 2011.04.14. 15:44:302011.04.14. 15:44:30
80-81 Damien mentálissorozat hg 2 2