Page 76 - Hungarian Golf Magazin - 2010/4.

EGÉSZSÉG  PSZICHOLÓGIA golf
hungarian golf magazin 2010/4 76 VERSENY NEVE

Csúcsteljesítmény

Fontosnak tartom, hogy szót ejtsünk jobban teljesít, mint azt feltételeznék külső jelekben is megnyilvánul, meg-
a csúcsteljesítményről, mert a spor- róla, olyakor még a saját elvárásait is jelenésünk, tartásunk, arckifejezésünk
tolók ezt veszik célba, a szakemberek, felülmúlja. Igen sokan ezért a konkrét észrevehetően bizonyítja. Elvárjuk a
edzők és sportpszichológusok pedig érzésért sportolnak és edzenek kemé- sikert, nem csak bízunk vagy remény-
abban szeretnének segíteni, hogy si- nyen. kedünk benne. Ehhez magabiztos,
kerüljön a kitűzött célt elérni. Hiba A komfortzóna győztes hozzáállás párosul: bízunk
volna megkerülni a maximális teljesít- ösztöneinkben, intuícióinkban, hogy
jellemzői
mény egyes egyetemes jellemzőinek a megfelelő helyen és pillanatban a
áttekintését, mert így uralhatjuk őket megfelelő módon cselekszünk. Ebben
és tudatosan tekinthetünk rájuk, és 1. Nyugalom. A versenyre való az állapotban elemezgetés és folyama-
ami eddig merő misztikum volt, most felkészülés periódusának vége. Ku- tos indoklási kényszer nélkül egyszerű-
egyszerűen részévé válik a sportoló tatások egész sora bizonyítja, hogy a en csak tudjuk, hogy mit kell tennünk
mindennapjainak. sportoló akkor képes a legjobb tel- ahhoz, hogy sikert érjünk el.
’Sodrásban’, ’helyes kerékvágásban’, jesítményt kihozni magából, amikor 3. Koncentráció. A sportoló tel-
vagy ’komfortzónában’ – hívjuk bár- csak egy kicsit izgatottabb az jesen feloldódott a pillanatban.
minek – mind ugyanarra a fogalom- alapállapotnál. A kiemelkedő Eltűnt a múlt, nem térít el
ra gondolunk. Akkor kerülünk ebbe teljesítményhez nincsen az „agyalás” a jövőn, csak
a különleges állapotba, amikor úgy szükség szélsőségesen ki- az itt és a most létezik.
érezzük, minden összejön, úgy ját- hegyezett idegállapot- Egyetlen dolog áll a fó-
szunk, ahogy elképzeltük. Olyannyira ra, ahogy azt egyesek kuszban: a megoldan-
belemélyedtünk a tevékenységbe, gondolják. Az ember dó feladat. A külvilág
hogy semmi nem zökkenthet ki, kül- energikus, ugyanak- kinn reked, mint a
ső körülmények nem zavarnak meg. kor nyugodt. Egyfajta játékába merült gyer-
Sajnos ez az állapot nem túl gyakran intenzív nyugalom ki- meknél, akit semmi-
következik be. Amikor mégis, akkor egyensúlyozott állapo- lyen külső körülmény
véletlenszerű, nem lehet kötni semmi- tát éri el. Az elme nyu- nem befolyásol. Ilyen-
hez a bekövetkeztét, egyszerűen csak godt, a test felkészült a kor elveszítjük időérzé-
minden rendben van ilyenkor, és bele- megmérettetésre. Ilyenkor künket, és mire eszünkbe
kóstolhatunk, milyen érzés a komfort- lazának érezzük magunkat, és jutna, vége a versenynek. El-
zónában játszani. Mintha hirtelen egy- képesek vagyunk az erőteljes, de röpül az idő, ugyanakkor minden
fajta gondtalan jólétbe csöppennénk. könnyed tevékenységre. úgy tűnik, mintha lassított felvételen

Ha felfigyelünk és megjegyezzük az 2. Önbizalom. Ezt a tényezőt az látnánk, „tükör által homályosan”.
érzést, akkor remélhetőleg motivációt jellemzi, hogy a pillanatnyi kihagyás Feloldódni a pillanatban: az igazán
jelent majd, hogy újra bekövetkezzen, nem engedi a magunkba vetett hitet kiemelkedő teljesítményre képesek
és ennek érdekében elkövetünk min- aláásni. Amikor jól megy a játék, ak- ajándéka.
den tőlünk telhetőt. kor biztosra vesszük, hogy bármi tör- 4. Könnyedség. A dolgok csak

Mentális és fizikai edzéssel sikerülhet ténjék, végül mi kerekedünk felül és úgy megtörténnek, minden, vagy
gyakoribbá tenni ezt a felemelő érzést, mi kerülünk ki győztesként. Büszkén, majdnem minden erőlködés nélkül.
a harmónia semmivel össze nem ha- magabiztosan játszunk, és ez meg is Mozdulataink gördülékenyek, kön-
sonlítható állapotát. Amikor a spor- látszik a teljesítményünkön. Félelem nyedek, látványra pedig a sport, amit
toló a komfortzónában játszik, akkor nem bénít. A belső magabiztosság űzünk, a világ legegyszerűbbjének

2010.09.20. 15:58:23
76-77 Pszichológia hg 2010per4.i2 2 2010.09.20. 15:58:23
76-77 Pszichológia hg 2010per4.i2 2