Page 73 - Hungarian Golf Magazin - 2008/4.

golf
71 2009/4 hungarian golf magazin

5 lépése

ezt is gyakorolni kell, így célszerű az esetben a verseny előtti bemelegítés elkövetkező körre vonatkozzanak.
edzéstervbe külön beiktatni). Állíts közben érdemes dönteni a végleges Ezután célkitűzéseid már csak arra

össze (lehetőleg írásban) egy listát játéktervről, a pálya és az aktuális kö- szolgáljanak, hogy figyelmedet ezeken
azokról a dolgokról, amelyek foglal- rülmények tekintetbe vételével. keresztül a végrehajtásra tudd kon-
koztatnak, és határozd el, hogy amíg centrálni.
sportolsz, addig ezekre nem
fogsz gondolni. Életünk prob-
lémáit úgysem tudjuk megol-
dani abban a három-négy órá-
ban, amit a pályán töltünk, így „Te vagy a felelős önbizalmadért.”

a legjobb megoldás ideiglene-
sen ad acta tenni a gondokat.

2. lépés: Tekintsd át játéktervedet 3. lépés: Te vagy a felelős önbizal- A bemelegítés során már csak a játék-
vagy stratégiádat és kötelezd el magad madért. Az önbizalom hosszútávú ra koncentrálj. Ez már nem a megfe-
mellette. A játéktervet még verseny projekt, több évnyi játék és gyakorlás lelő idő az eredmények mérlegelésére,
előtt ki kell dolgozni, mert a sporto- során alakul ki. A sportolók zömének az ellenfél játékának felmérésére, vagy
lók többsége verseny közben, nyomás persze biztos alapot nyújtanak múlt- azzal foglalkozni, hogy ki lesz a nézők
alatt, rossz döntéseket hoz. Ideális beli sikerei és kitartó edzései. Mások soraiban, a fl ightban, vagy a pályán, ki
azonban a lehető legrosszabb pillanat- fogja figyelni játékodat.

ban bizonytalanodnak el – a bemele-
gítés alatt. Megint mások csak akkor 5. feladat: Próbáld el játékodat. A be-
érzik magabiztosnak magukat, ha melegítés alkalmas arra is, hogy gon-
valami jó történik velük. Bíztasd ma- dolatban gyorsan végigjátszd a pályát,
gad, viselkedj pozitívan, érezd, hogy elismételd játéktervedet, és ezáltal is
megérdemled a sikert, mert megtet- megerősítsd önbizalmadat. Pörgesd
ted a tőled telhetőt, hogy idáig eljuss. végig, milyen ütőt használsz majd
Figyelj kétségeidre, amelyek az utolsó az egyes szakaszokon, és ezzel
pillanatban akarnak elhatalmasodni együtt vizualizáld a sikeres végre-
feletted, és idejében győzd le, urald, hajtást.
töröld őket.
A bemelegítés és a játék előtti ru-
4. feladat: Már csak a végrehajtásra tin már nem alkalmas a technika
koncentrálj. Elmédet az előtted álló csiszolására, azt a gyakorlópályán
feladatra fókuszáld – az itt és most kell megtenni, két verseny között.
pillanatára – a végeredmény helyett. Ekkor már csak arra készülsz, hogy
Ha az eredményt tartod elméd fóku- kihozd magadból a legjobbat. Tu-
szában, csak elvárásokat állítasz ma- dod, hogy mennyit fektettél a
gaddal és teljesítményeddel szemben. gyakorlásba, bízol tudásodban, itt
A bemelegítés közben szentelj néhány az idő a bizonyításra! Készülj arra,
percet a célkitűzéseidnek, legyenek hogy aznap tudásod legjavát nyúj-
ezek minél egyszerűbbek, és csak az tod a játékban!