Page 97 - Hungarian Golf Magazin 2017/1.

97

hungarian golf

Méregteleníteni sokféleképpen lehet. Jelen • finomított szénhidrátok: ha eddig nem tet- D
terv összeállításánál az volt a fő célom, hogy ted volna még, akkor itt az ideje, hogy vég-
könnyen beilleszthető legyen a hétköznapok- legesen kiiktasd őket az életedből!
ba. A salakanyagoktól megtisztult szervezetben • „bőrápoló szerek“: az idézőjel nem véletlen, Ó
jobb az energiaáramlás, hatékonyabb az oxi- olvasd el a címkéket, hogy mennyi kemiká-
gén és a tápanyagok felvétele. Ettől érzed job- liát, kőolaj származékot, stb. kensz magadra.
ban magad. Legalább 6 hétig folytasd a mé- A legtöbb drogéria láncnak már vannak saját
regtelenítést. márkás természetes bőrápoló szerei, megfi- M
zethető áron. Illetve a kevesebb mindig több,
1. RÁHANGOLÓDÁS inkább vegyél minőséget. T
• dohányzás
Teremts egy csendes órát magadnak. A leg- • nehéz, túlzottan zsíros, fűszeres ételek
jobb, ha előző este időben lefekszel (ezt amúgy E
sem árt, ha megszokod, a méregtelenítés ide- Bár nem méreg, – amennyiben a mérték és
jére mindenképpen), és kelj fel reggel korán, a minőség megfelelő, – de erre a 6 hétre mondj
amikor még mindenki más alszik a családban. le az alkoholról. ÉL
Egy bögre tea, hajnali napfény, papír és toll kell
az előkészületekhez. Írd össze, hogy mi okoz A kávéval is hasonló a helyzet. A moderált és
problémát a testi működésedben. Jelöld meg, minőségi kávéfogyasztás, amit élvezeti cikként
hogy mely területeken vársz javulást a mé- iszunk meg, és nem serkentőszerként, telje-
regtelenítés hatására. Őszintén gondolkozz el sen rendben van. Méregtelenítés ideje alatt
azon is, hogy milyen egészségügyi problémák azonban nem kívánatos a serkentés, így a kávé
kivizsgálását halogatod már ezer éve. Tervezd sem. Ebből következően sem az energiaitalok,
meg, hogy a következő 6 hétben hogyan jársz sem a kakaó, csokoládé, fekete tea. Igaz, hogy
ezek végére. Feltételezem, hogy az egyéb a zöld teának is van valamennyi serkenő hatá-
mindennapos teendőidről rendelkezel egy sa – lassú, enyhe és elnyújtott – azonban a mé-
időbeosztással, legalább 1-2 hétre előre. (Ha regtelenítő hatása is jelentős, ezért javasolom
véletlenül mégsem, itt olvashatsz a „time ma- fogyasztását.
nagement“-ről.) Gondold át, hová illeszted be
a mozgást (így kezdj neki a sportnak), és az ed- 3. TÁPLÁLÓ ANYAGOK BEVITELE
diginél több, pihenésre szánt időt. Tartsd szem
előtt a tervedet – minden értelemben! Étrended összeállításánál törekedj a könnyen
emészthető, tápanyagban bővelkedő élelmi-
2. MÉRGEK BEVITELÉNEK MEGSZÜNTETÉSE szerek fogyasztására. Gyógyító táplálékok pél-
dául a frissen préselt zöldség-, gyógynövény
Ilyen anyagok például: levek, mérsékelt mennyiségben a friss gyümöl-
• vegyszerek: próbáld teljesen elkerülni őket csök, a teljes értékű gabonák, a tavaszi friss
• gyógyszerek: a nem rendszeresen szedett (nem primőr) zöldségfélék, fűszernövények.
gyógyszereket hagyd el, ha kell, találj ter- Segíti a méregtelenítést, ha kevesebb húst
mészetes helyettesítőt (pl. fejfájás esetére fogyasztasz, helyette ehetsz pl. hüvelyeseket
borsmenta illóolaj) is, hiszen nagyon magas a fehérje tartalmuk.