Page 90 - Hungarian Golf Magazin - 2010/2.

EGÉSZSÉG  PSZICHOLÓGIA golf
hungarian golf magazin 2010/2 88 VERSENY NEVE

Három javaslat

játékod „ráncba szedéséhez”

Tudtad… hogy a papírra vetett golf célkitűzések 16%-kal növelik a végrehajtásuk esélyét,
mint ha csak gondolatban foglalkozol velük? Hát ilyen egyszerű lenne?

A következő három rendszerező cél- 1. Eredményre vonatkozó célok ¡ Ütésátlag
kitűzés hasznodra válhat a szezon ¡ Putt-átlag
kezdetén, akár kezdőként, akár új Ezekkel meghatározhatod, mit szeret- ¡ Javítandó statisztikák (bármilyen
stratégia segítségével szeretnéd javí- nél elérni az elkövetkező szezonban. területen, pl. játékidő)
tani játékodat. Nincs vesztenivalód, Célt és irányt mutatnak.
csak a „fölösleges ütéseidet” veszt- Ahogy a mondás tartja: „semmi nincs 2. Fizikai teljesítményre vonat-
heted, szóval rajta! kőbe vésve”, tehát bármikor igazítani kozó célok
lehet rajtuk. Arra bátorítunk, hogy
havonta ellenőrizd leírt céljaidat, ak- Segítségükkel őszintén felmérheted
kor nyomon követheted, hogy aktu- jelenlegi fizikai állapotodat, technikai

álisak-e. Amennyiben túlteljesítettél, tudásodat, felszerelésedet és egyéb
igazítsd ki, illetve javítsd fel az előre feltételeidet, és összevetheted ered-
meghatározott célokat. Ha nem tud- mény-céljaiddal. Így tisztább kép tárul
tad teljesíteni, semmi baj, tedd kissé eléd arról, mennyire reálisak a kitűzött
alacsonyabbra a mércét. A cél, hogy céljaid.
mindig kihívás maradjon számodra, Készíts listát játékodnak azokról az as-
ugyanakkor reális és elérhető, egész pektusairól, amelyeket javítanod, erő-
évben. sítened kell ahhoz, hogy eredmény-
Ne felejtsd el: ezek a célok csupán céljaid elérhetővé váljanak.
irányt mutatnak, nem lehet szándé-
kuk, hogy stresszeljenek, vagy fenye- Fizikai teljesítményre vonatkozó cé-
gessenek. Még gondolatban se vidd lok lehetnek:
őket a golfpályára! ¡ Nagyobb távolság vagy pontosság
bizonyos ütőkre vonatkoztatva
Eredményre vonatkozó célok lehet- ¡ Kiegyensúlyozottabb végrehajtás
nek: bizonyos puttok esetén
¡ Játékok száma ¡ Tudatosabb távolságtartás az egyes
¡ Játékok eredménye, ütésszám ütőkkel
¡ A versenyek száma, amelyeken in- ¡ Speciális ütéstípusok fejlesztése
dulni szeretnél Szükség esetén itt gondold át és érté-
¡ Eredmények, amit szeretnél elérni, keld, mérlegeld:
helyezések, győzelmek száma (le- ¡ A felszerelés javítását, cseréjét
gyél reális, ugyanakkor ambiciózus) ¡ Oktatói segítség igénybevételét

72-73 Pszichológia hg 2010per2.i2 2 2010.05.27. 14:57:222010.05.27. 14:57:22
72-73 Pszichológia hg 2010per2.i2 2