Page 67 - Hungarian Golf Magazin - 2016/3.

hungarian golf 5

M
Regeneráció

vánál ötvöztük a klasszikus alapokat a tu-
É domány modern vívmányaival. Bárkinek,
bármilyen sportág gyakorlása esetén rendkívül
fontos, hogy a belső váza a helyén legyen, így CÍ
biztosítva az izmok, izületek helyes működé-
sét. Manuálterápia és gyógytorna: ez az alap!
Néhány kezelés után a belső statika optimá-
lis állapotba kerül, a napi gyógytornával pedig T
biztosítva van, hogy az izmok is megszokják a
helyes tartást, így hatékonyabb munkavégzésre A
képesek. Kiegészítő sportként Éva pilates órák-
ra járt, de bármilyen sportágat űzöl, a jóga is
zseniális kiegészítése az edzéseidnek. A tudo-
mány pedig a Bemer terápiás készüléket adta OV
hozzá a felkészüléshez, és a sejtszintű regene-
rációt segítette az edzések utáni pihenőidőben.
Az alvás fontosságáról sokszor esik szó, de a
sportolóknál talán még kiemeltebben lénye- R
ges, hogy elegendő alvás (hiszen eközben
történik a szervezet regenerációja) nélkül nem
tud fejlődni a teljesítményük.

A versenykörülménykhez
való alkalmazkodás

teljesítményedet befolyásolhatja a hosz-
A szú utazás, vagy az időeltolódás is. Ilyen-
kor nagyon fontos, hogy útközben is tartsd
meg az étkezések ritmusát, tehát egyél kb. 3
óránként, de a megszokottnál kisebb meny-
nyiségeket. Szorítsd minimumra a gyors szén-
hidrátokat, helyette fogyassz könnyű, de lassú
szénhidrátokat is tartalmazó ételeket. Igyál sok
szénsavmentes vizet, kerüld a serkentőszere-
ket, és én ilyenkor megemelem a napi C-vi-
tamin adagomat is, hogy segítse a szervezet
adaptációját a megváltozott körülményekhez.
A desztinációra történő megérkezéskor vedd
fel a helyi ritmust, folytasd az ott aktuális követ-
kező étkezéssel, és próbálj meg estig kitartani
a lefekvéssel.

Ne feledd, a csúcsteljesítményért nem csak
az edzőteremben, az uszodában, a pályán, a
stadionban kell tenned: egész életviteleddel
befolyásolod, hogy hogyan teljesítesz!

MacPherson Éva