Page 102 - Hungarian Golf Magazin - 2016/1.

hungarian golf

S Végül egy hanyattfekvésből indított

S feladat gimnasztikai labdával össze-
kötve. Gyakorlásképp először 2 láb-
E 3 l végezzük el a medenceemelést
b
a
és a sarokhúzást. Amint ezt pontosan végre tud-
N juk hajtani, akkor következhet az egylábas kivite-
lezés. Egy oldalra érdemes 3 sorozatot ismételni,
T sorozatonként 10 darab, amennyiben a gyakorlat
minősége nem romlik.
FI A második gyakorlat instabilitását az

egyik láb megemelése fogja jelen-
teni. A gyakorlatkönnyített változatá-
2 n 2 lábon állva kell begyakorolni
a
b
a mozdulatsort, majd ezután lehet csak eszközt
(súlyzót) kapcsolni a gyakorlathoz. Egy lábra 3
sorozat javasolt, sorozatonként 10 ismétléssel.

mennyiben stabilitásunk nincs a megfele-
A lő szinten vagy egyéb panaszok lépnek fel
az edzések közben, az hatással lesz az egész
testünkre és az a játékunkra. Ilyenkor érdemes
problémától függően felkeresni egy szakorvost,
gyógytornászt vagy személyi edzőt, akinek a se-
gítségével orvosolni lehet az adott problémát.

ÍRTA:
Nagy Melinda
személyi edző

FELHASZNÁLT IRODALOM:
Craig Davies, Vince Disaia (2010): Golf Anatomy