Page 101 - Hungarian Golf Magazin - 2016/1.

hungarian golf

S

S

mennyiben a testünk nem egy egységként E
A kapcsolódik egymáshoz (izmok, ízületek,
ínak, szalagok), nem tud optimálisan működ- N
ni a mozgások során, mint például: sérülések,
helytelen használat vagy túlhasználat esetén. T
Ennek eredményeképp az energia elszivárog
az adott területen, a mozgás pedig nem lesz
gazdaságos és hatékony. FI

zzel szemben - ha nincs stabil talajfogás – engeteg gyakorlat van a különböző sta-
E csökken a földre ható erő és ezzel az ener- R bilitási szintekre. Most három komplex
gia mértéke is, amelyet a test közvetít az ütő, gyakorlatot mutatok be, melyek a rendszeres
majd a labda felé. Ez negatív hatással van a labda beiktatása az edzésekbe stabil ütéseket fog
távolságára és kontrollálhatóságára is. eredményezni hosszútávon.

Az első gyakorlat pontos végrehaj-
tásához 2 előkészítő feladat szük-
séges. Elsőként a medicinlabda
1 bása, vetése, lökése (2 kézzel, 1
o
d
kézzel), majd különböző irányokba ezt gya-
korolva (pl. keresztirányú). Másodsorban az
instabil felületen való állás kettő, majd 1 láb-
bal. Ezután a 2 gyakorlat összekapcsolása,
ahol fontos szerepet fog játszani az előfe-
szített test (törzs- és farizmok), mely a labda
robbanékony átadását fogja lehetővé tenni. A
gyakorlatból 3 sorozat ajánlott egy edzésen
oldalanként 10 ismétléssel.