Page 73 - Hungarian Golf Magazin - 2015/1.

73

hungarian golf

A Crossfit lényege nem más, mint hogy az em- Mi az, amit a Crossfitről mindenképp
beri test folyamatosan változó ingereknek van tudni kell? Mit is jelent ez? S
kitéve az edzések során.
Semmiképp sem elhanyagolható, hogy alig A Crossfit egy funkcionális testedzés, amely É
van szükségünk néhány felszerelésre, sőt! gyakran olyan mozdulatokra alapoz, melyek
A kreatív hozzáállás sokat segít, így ugyan- a mindennapokban is gyakorta előfordulnak.
is akár kellékek nélkül is elvégezhetünk egy A funkcionális edzés nagyjából azt jelenti, hogy
komplett edzést, a konditermekben és a sza- nem használ gépeket, mi magunk leszünk DZ
badban egyaránt. azok. A cél nem a jobb külső, hanem az egész-
Ha azonban mégis úgy döntünk, hogy külön- séges fittség, a jobb kondíció elérése. A külső
böző kiegészítőkkel végeznénk ezt a sportot, változás csak előnyös mellékhatás.
úgy a következő eszközök lehetnek segítsé- A Crossfit három alap mozgásfajtát foglal ma- E
günkre: gába: saját testsúlyos gyakorlatok (fekvőtámasz,
medicin labda, kettlebell, olimpiai rúd és tár- húzódzkodás és guggolás), kardió jellegű moz-
csák, doboz, kötél, evezőpad, ugrókötél, trak- gásformák (futás, evezés, ugrálókötelezés...) és
torgumi, és még sorolhatnánk. súlyemelés (emelések, nyomások, szakítás).
A Crossfit és a testépítés közötti legna- Ezek végtelen kombinálásával válik kiemelke-
gyobb különbség, hogy ebben az esetben dően változatossá az edzés.
nem napokra bontva terheljük izomcso-
portjainkat, hanem közvetlenül egymás Mikor kezdtél el a Crossfittel foglal-
után tesszük impulzusok áldozatává testünk kozni? Mi volt a kiváltó gondolat? Hogy
különböző pontjait. Ez a sport megmoz- kezdődött számodra ez az egész?
gat a lábujjunk hegyétől a fejünk tetejéig!
A legnagyobb terhelést a láb és a hát kapja, 2011-ben ismerkedtem meg a Crossfittel, ak-
hiszen ezen izomcsoportok képesek a legna- koriban elvégeztem egy személyi edzői tan-
gyobb erőkifejtésre és a legintenzívebb terhe- folyamot is. Szerettem volna tovább képezni
lés elviselésére. magam, s ekkor leltem rá erre a sportágra, ami
Európában még nagyon új dolognak számí-
A következő interjúban sok más érdekességet tott. Fiatalkoromban versenyszerűen kézilab-
tudhattok meg Lengyel Ákos személyi- és dáztam, a „gyúrás” egy idő után monotonná
Crossfit edzőtől, a Cornisland klub tagjától ar- vált, nem volt benne olyan küzdelem, mint más
ról, hogy miként is érdemes belevágni ebbe a sportokban, s ezt egy idő után nagyon hiányol-
rendkívül izgalmas és friss sportágba. tam. Végül 2012 áprilisában, Hollandiában vet-
tem részt egy képzésen, ahol hivatalos Crossfit
oktatóvá váltam.

Mikor jöttél rá, hogy érdemes ezzel ko-
molyabban is foglalkozni?

2012-ben edzéseim nagy részét a Crossfit jelle-
mezte, az edzőteremben páran fel is figyeltek
erre az újfajta stílusra. Egyre több érdeklődő,
lelkes ember keresett meg, így ősztől fogva tel-
jesen belevetettem magam az edzősködésbe.