Page 73 - Hungarian Golf Magazin - 2014/1.

3
HUNGARIAN golf

és gerincünkre. A gömbsúlyzó fogása,
az általános súlyokkal ellentétben, nem M
középen, tengelyesen, hanem a súly
középpontjától messzebb van. Ebből ki- Í
folyólag már a helyes tartás is rendkívüli
koncentrációt, mentális összpontosítást,
folyamatos koordinációt és nagy erőkifej- C
tést igényel. Ennek köszönhetően számos
izomcsoportunk egyszerre terhelődik, T
megdolgoztatja a gerincet, a környékbeli
mélyizmokat, a has és csípő izmait és a
hátizmot egyaránt. A
V
Kettlebell: Erő, zsírégetés, fogyás, ered-
ményesség

A kettlebell talán a legjobb eszköz arra, RO
hogy hamar formába hozzuk magunkat.
Nincs benne trükk, csak egy régi bevált
módszer a modern vívmányokkal ötvöz-
ve. Túlsúlyos vagy? Ez segít a fogyásban!
Nem vagy megelégedve a fi zikumoddal?
Növelheted izomtömegedet! De ezért
keményen meg kell dolgoznod, és ez az
egyik legjobb módja a változásnak! A kül-
ső fejlődés mellett pedig remek gyógyír
lehet derékfájásra, keringési zavarok el-
hárítására és lehetőség a harmonikus
izomzat kialakítására is.

Számos gyakorlat végezhető a vasgolyók
segítségével. Most bemutatunk nek-
tek egy párat, hogy kedvet kapjatok egy
kemény, ám sikerekben gazdag út bejá-
rásához.