Page 59 - Hungarian Golf Magazin 2013/2.

A teljesítmény tréning olyan mozgásokkal dolgozik, lönböző izmokat együtt eddzük, akkor merítjük ki
amelyek során a testünknek forgásokat, hajlásokat, a teljesítmény tréning jelentéstartalmát.
minél intenzívebb gyakorlatokat kell végrehajta-
nia. Ez nem azt jelenti, hogy egy gyakorlatnak kel- Ráadásul a gyakorlatokat, amiket az egyik oldalun-
lene betöltenie a teljesítmény tréning összes szere- kon elvégzünk, el kell végeznünk a másik oldalun-
pét. Az a fontos, hogy különböző megközelítéseket kon is. Mindkét oldalunk egyszeri edzése stabilitást
tudjunk alkalmazni az edzésünkhöz. Például so- ad, és nem alakul ki aszimmetria a testünk moz-
kan, amikor az erőnléti edzésekre gondolnak, arra gásában. Ettől a mindennapokban is egészségesebb
gondolnak, hogy majd egyik nap mellkasra és hát- lesz a mozgásunk, sportolás közben pedig testünk
ra gyúrnak, másik nap lábra, harmadnap jönnek a nagyobb állóképességre lesz képes.
karok és a vállak. Észre kell vennünk, hogy vannak
gyakorlatok, amik a testünk minden részét egy- Összefoglalva, az erőnlét nagyon fontos komponense a
szerre történő és összehangolt mozgásra készte- megfelelő teljesítménynek. Az erőnléti edzéstől azon-

ti. A golfban például a felsőtestünknek nem csak ban nem leszünk jobb golfozók, de legalább olyan ala-
egyirányú mozgást kell végrehajtania. Egy csomó pot ad, amiről könnyű továbbdolgozni. Az én meghatá-
izomnak kell együtt dolgoznia, hogy megvalósít- rozásom szerint a sportember az, aki nagy sebességnél

sák azt a kifinomult mozgásrendszert, amit aztán képes kontrollálni a mozgását. Ehhez a teljesítmény tré-
nagy sebességgel és nagyobb energia átvitelével is ningre van szükség. Ettől erősebbek, gyorsabbak, job-
újra végre kell tudni hajtani. Amikor ezeket a kü- bak leszünk, és a játékot is jobban fogjuk élvezni.

Michael Wood CSCS
Fitness/Performance Director JFGA Academy
European Tour Strength and Conditioning Coach
TPI Certifi ed
www.jasonfl oydgolfacademy.com