Page 58 - Hungarian Golf Magazin 2013/2.

A legjobb,
ha mindent

egyszerre csinálunk

Meghatározás szerint az erőnléti edzés olyan típusú fi zikai
edzés, ami valamilyen ellenállási erő felhasználásával az izmokat
összehúzódásra készteti ezzel fejlesztve az ember erőnlétét, a
vázizmok nagyságát és az anaerob állóképességet.

emberek gyakran kérdezik, hogy fontos-e
Az az erőnlét, az izmok erősítése a golfh oz. Per-
sze, hogy az. Mindazonáltal igaz, hogy az erőnlét és

a fizikai erő csak egy része az egyenletnek. Összes-
ségében a cél, hogy minél nagyobb energiát, minél
hatékonyabban vigyünk át az ütőnkbe. A fi zikai erő
egy fontos hozzávaló az energia előállításához, hi-
szen az energia csupán az, ahogy az erő a sebesség-
gel együtt dolgozik. Minél nagyobb fi zikai erőkifej-
tésre vagyunk képesek, annál jobban tudjuk elérni a
megfelelő sebességet, de az erő önmagában nem hoz-
za magával a sebességet, csupán jó alapként szolgál.
Fontos azonban hozzátenni, lengethetjük akármilyen
gyorsasággal és erővel az ütőt, még mindig nem le-
szünk jó golfozók. Könnyebb dolgunk lesz, de egy
dinamikus és hatékony swinghez még mindig szük-
ségünk lesz egyéb összetevőkre.

Itt jön a képbe a teljesítmény tréning. A teljesítmény
tréning egy szinten kezeli a mobilitást, a stabilitást,
a mozgás szimmetriáját, a fizikai erőt, a sebességet,

a ruganyosságot, az állóképességet és az egészséges
életérzést a hétköznapokban. A kondiedzések min-
den elemét vegyíti, hogy optimális teljesítményt hoz-
zon ki a sportolóból. Lendítheted gyorsan az ütőt, ha
rosszul fordítod a csípődet. Jó állóképességgel fut-
hatsz ameddig akarsz, de lehet, hogy a gyors eta-
pok nem mennek. A golfban az összes komponens-

nek egyszerre kell működnie, hogy jó eredményeket
hozzunk. Természetesen nem kell supermannek
lennünk vagy napi nyolc órát a konditeremben töl-
tenünk, hogy megfelelően végezzük a teljesítmény
tréninget. Mindössze fontossági sorrendet kell felál-
lítanunk az edzésünkben.