Page 56 - Hungarian Golf Magazin 2013/1.

56 hungarian golf

S Ahhoz, hogy a testünk a legjobbat tudja kihozni ostort akarunk használni, a karunk mozgása elő-
magából, két kulcsfontosságú dologra van szük- ször felgyorsul, majd lassít, hogy az energiát a kéz-
S ségünk, mobilitásra és stabilitásra. Ha ezek páro- fejünkbe, és onnan az ostorba vezessük át. Hogyha
sulnak az alapvető mozgáskoordinációval és a test a sportoló képes előbb működésbe hozni a gyors
szimmetriájával, akkor van meg a jó alapunk egy izomrostokat, azzal könnyebben tudja majd elő-
E erősebb, felkészültebb sportoló kineveléséhez. idézni a hirtelen gyorsulást vagy lassulást.

N A megfelelő alapok után jönnek a teljesítményt fo- A legjobb módja, hogy kialakítsuk a megfelelő
kozó tulajdonságok. Az erő, a rugalmasság, a moz-
mozgékonyságunkat, rugalmasságunkat és izom-
gékonyság. A golf egy erőnléti sport, és az erő, ami rostjaink használatát, hogyha különböző sporto-
T ütés közben a testünkre nehezedik, hatalmas. A kat egyszerre űzünk. Ez a legfontosabb, hogyha
Föld legjobb atlétáinak titka, hogy képesek előbb egy erős és hatékony swinget akarunk. A golfhoz
működésre bírni a gyors (gyorsabb összehúzódás- egyebek mellett a legjobban stabil csuklókra, a fel-
FI ra képes) izomrostjaikat, mint a lassúakat. Az álta- ső- és alsótest szeparációjára, egyensúlyra, stabil
lunk elindított mozgási energiát képesek vagyunk rotációra és megfelelő súlypontáthelyezésre van
szükségünk.
a testünk különböző pontjaiba továbbítani, azál-
tal, hogy testünk bizonyos részeinek mozgását fel- Az alábbiakban leírjuk, hogy melyik sport, miben
gyorsítjuk, másokét lelassítjuk. Példa: amikor egy segíti a golfozót.

Asztalitenisz: erős csuklók
Tenisz: súlypont áthelyezés, rotáció erősítése, mozgékonyság
Futball: robbanékonyság, egyensúly
Kosárlabda, röplabda: erős alsótest és boka, egyensúly
Frizbi: felsőtest és csuklók erősítése
Baseball: stabil rotáció, egyensúly

Különböző sportágak kipróbálása, űzése erős alapokat alakít ki az emberi testben. Ha a fiatal sportolók
túl korán kezdenek el egy sportspecifikus edzést, nem alakulnak ki náluk azok a képességek, amiktől ké-
sőbb jó golfozókká válhatnak. Ha a teljesítmény piramisfejjel lefelé áll, plafonba ütközik.

Jó golfozóból nem lesz jó sportoló, jó sportolóból lesz jó golfozó. Úgyhogy ha valaki golfbajnok akar len-
ni, az most menjen ki a focipályára, vagy egy kosárpályára, vagy a kertbe frizbizni.

Michael Wood CSCS
Fitness/Performance Director JFGA Academy
European Tour Strength and Conditioning Coach
TPI Certified
www.jasonfloydgolfacademy.com