Page 54 - Hungarian Golf Magazin - 2010/6.

golf
hungarian golf e-magazin 2010/1 54
egészség – Mentális edzés és most idézd fel azt a han- 1. Alakíts ki valamilyen egyedi moz-

Az ütés rutinjának
kulcspontjai
got, amikor egy ütés befe-
jezése után ütőd markola-
ta koppan a golftáska alján.
ez is egy igen meghatározó
hanghatás. ezután emlé-
dulatot vagy jelzést, ami a Kezdés
kezz arra a mozdulatra,
gyen ez a jelzés több-érzékelős (pl.
ami az ütő helyrerakását
kíséri. Agyad automatiku-
tapintás, hallás, látás). A kesztyű
san érzékelte, hogy ezzel jelét adja le agyad felé. Ha lehet, le-
anyagának, a tépőzár hangjának,
a mozdulattal fejeződött a kesztyű márkajelének tudatos
be az azt megelőző ütés, érzékelése lehet egy példa.
kész, vége. Bárhogyan si-
került, jól, rosszul vagy át- 2. Koncentrálj erre az egyedi moz-
lagosan, a véglegesség, az dulatra és építsd bele ütés előtti
adott ütés befejezettségé- rutinodba.
nek tudatát érezted. Most
kitisztíthatod elmédet és 3. Alakíts ki egy VéGe jelzést, amely
továbbléphetsz. lehetőség szerint szintén legyen
multiszenzorális. Halld az ütő kop-
Milyen hatása lehet ennek panását a bag alján, érezd a marko-
a tudatosságnak a koncent- lat anyagát, pillants az ütővédőre.
rálóképességedre? Gondolj ezzel a jelzéssel befejezted az ütést.
bele, milyen remekül hasz- A jelzésre elengeded, magad mö-
nosítható a feltételes reflex gött hagyod az ütést, az innentől
mechanizmusa! Mindig a kezdve már a múlté.
rendelkezésedre áll, tetszé-
sed szerint használhatod,
hasznosíthatod, irányítha- idővel óriási hasznot húzhatsz ebből
tod, kontrollálhatod. Pusztán azzal, tod koncentrációdat. Mi több, egye- az egyszerű gyakorlatból, segítségével
hogy kialakítottál egy kezdő és egy dibb, rendezettebb módon tudod teljesítményjavulást érhetsz el éspedig
befejező jelzést, meggyőzően javítha- fókuszáló erőidet koncentrálni. nem átmenetileg, hanem állandóan.