Page 75 - Hungarian Golf - 2009/3.

golf
73 2009/3 hungarian golf magazin

uggesztió,

felejti el egykönnyen. Jó tanács lehet nem közben magában sorolja is
az edzőtől, hogy figyeld meg, miket a mozdulatsor elemeit, mintegy

gondolsz saját magadról játék közben. „felmondja” a megtanult és be-
Sürgősen változtatni kell viselkedé- gyakorolt leckét, valamint pozitív
seden, amikor azon kapod magad, gondolatokkal biztatja magát,

hogy dühödt szitkokat szórsz magad- így tudja figyelmét mindvégig a

ra. Amikor arra leszel figyelmes, hogy feladatra összpontosítani. Igen
ezt hajtogatod: „Így is csak én tudom jó lecke ez minden szintű golfo-
elrontani!” „Így elbénázni!” vagy „El ne zónak!
veszíts még egy szakaszt!”, akkor tudd, Honnan tudhatod, hogy gon-
éppen aláaknázod megmaradt ön- dolataid pozitívak és javítják a
bizalmadat is. A negatív gondolatok teljesítményt? Első lépésként fi -
csökkentik az önbizalmat és – egye- gyeld meg magad egy kör alatt:
nes következményként – a teljesít- hogy beszélsz, milyen véleményt
ményt. formálsz magadról, pozitív vagy mellé írd oda pozitívvá átalakított vál-
A golfozó edzője nincsen ott vele a negatív gondolatok járnak a fejed- tozatát. Például a „Hát ezt nem hiszem
pályán, mint a többi sportolóé, hogy ben teljesítményedről. Figyeld meg, el, hogy lehet egy ilyen rövid puttot
hiba vagy rossz játék esetén biztassa, mikor kezdesz negatív gondolatokat így elszúrni, én vagyok a világ legbé-
segítsen a játékosnak összeszedni ma- megfogalmazni. Utána gondolj visz- nább puttolója!” negatív megállapítást
gát. Ezért a golfozónak meg kell tanul- sza, mikor, milyen körülmények hatá- változtasd át erre: „Néha mindenkivel
nia edzője helyett saját magának segí- sára váltál negatívvá saját magaddal előfordul, hogy elront egy ilyen rövid
teni saját magát, többek között pozitív, szemben. Írd le negatív gondolataidat, puttot, de hát hányszor megcsinál-
biztató mondatokkal. Az olyan gon- és a helyzeteket, amelyek előhozták tam már!” Írásban gyakorold ezt a faj-
dolat, mint a „Borzalmasan játszom!”,
önbeteljesítő jóslatként működik, így
ahelyett, hogy a golfozó erősségeit „Az elhatározás azonban
hangsúlyozná és segítene teljesíteni a
kevés, hinni is kell a pozitív
feladatot, a gyengeségeket és a várttól
elmaradó teljesítményt emeli ki, és így
a játékos óhatatlanul erre koncentrál, gondolkodás erejében.”

ez tölti ki a figyelmét.

A profi golfozók mindvégig pozitív
megerősítésekkel biztatják magukat őket. Ha egy körben több a negatív, ta átalakítást. A következő lépésben
és javítják önbizalmukat a versenye- mint a pozitív gondolatod, az azt a pályán kell gyakorolnod a pozitív
ken. Greg Kraft, a néhány év kihagyás jelenti, változtatnod kell a hozzáállá- szuggesztiót. A te választásod, hogy
után a pályára és a PGA Tourra vissza- sodon. a pályán pozitív önszuggesztióval javí-
tért versenyző mondta el egy riport- A következő lépés gondolataid át- tod-e önbizalmadat.
ban, hogy puttolás közben hogyan programozása. Ehhez gyűjtsd külön Ezzel az egyszerű feladattal hatéko-
alkalmazza az önszuggesztió módsze- az előző feladatból a negatív gondola- nyan erősítheted mentális hozzáállá-
rét: nemcsak a mozdulatot végzi, ha- tokat. Minden egyes negatív mondat sodat.