Page 23 - Hungarian Golf Magazin 2017/2.

23

hungarian golf

D

Ó

M

T

E

ÉL

− édesség utáni extrém sóvárgás, amikor is súlyozott teljesítményt, az optimális fizikai
ölni tudnánk egy kis darab csokiért és mentális produktivitást. Ilyenek például
− kézremegés a teljeskiőrlésű gabonák és ebből készül
− indokolatlan verejtékezés pékáruk, a sárgarépa, a karalábé, a lencse,
az olajos magvak, a barnarizs, a borsó,
Ezek közül már egyetlen egy is elegendő ah- az avokádó, stb.
hoz, hogy ne a játékunkra összpontosítsunk.
Ez az egyetlen olyan szenárió, ami szabályozza
És a folyamat kezdődik elölről. a felesleges zsírszövetek épülést amellett, hogy
megőrizzük az energiaszintünket, vitalitásunkat
HOGYAN TUDUNK KISZÁLLNI A HULLÁM- és egészségünket.
VASÚTBÓL?
Ideje végiggondolni, hogy mi is kerüljön a golf-
1. Meg kell találni azt a napi szénhidrát meny- táskába az ütők mellé!
nyiséget, amire a szervezetünknek az életko-
runk, nemünk, testsúlyunk, aktuális élettani
állapotunk és aktivitásunk szerint szüksége
van.

2. Ezt rendszeres étkezésekkel – kb. 3-4 órán- MACPHERSON ÉVA
ként – napi 5-6 adagra elosztva fogyasszuk el.
EGÉSZSÉG ÉS TÁPLÁLKOZÁS
3. Túlnyomórészt lassan felszívódó szénhid- TERAPEUTA
rátokat fogyasszunk, amelyek kisebb inzulin +36 70 592 3515
választ okoznak, és nem ültetnek fel a hul- WWW.AIRMID.HU
lámvasútra, viszont stabilan tartják a vér-
cukorszintet, ezáltal biztosítva a kiegyen-