Page 173 - Hungarian Golf Kincses Kalendárium 2020.

hungarian golf egészség • 173

A TÖKÉLETES GOLFJÁTÉK ALAPKÖVEI:

• Fizikai erőnlét és képesség

• Technikai felkészültség

• Taktika

• Pszichológia/Mentális coaching

Az edzők és a teljesítménynövelő program leg-
fontosabb közös feladata, hogy a fenti ténye-
zők egyensúlyba kerüljenek.

MIBŐL ÁLL RÖVIDEN A GOLFTELJESÍT-
MÉNY-NÖVELŐ EDZÉSPROGRAM?

A sportoló számára legoptimálisabb tréning-
program megtalálásához a Golfteljesítmény-
növelőEdzésprogram felmérését kell elvégez-
ni, mely alapján egyéni terv kerül kidolgozásra,
ami alapvetően egy funkcionális tréningprog-
ram, golfteljesítmény-növelő tréningeszközök-
kel kombinálva és támogatva.

Tehát a program felépítése az alábbi:

1 óra felmérés (a felmérés adatait videón és kér-
dőíven regisztráljuk, ezt az anyagot az ügyfél
is megkapja).

1 óra fitness rutin, mely a következőkből áll:

Egy golfatléta esetében mind statikus mind • 10 perc bemelegítés
dinamikus állapotban nagyon fontos szerepe
van a tartásnak, amíg a játékos befejezi a full • 20 perc golfspecifikus funkcionális tréning
swinget. A tartóizmok, az egyensúly és a fle-
xibilitás harmóniába kerülése eredményesebb • 20 perc erőnléti edzés
játékhoz vezet. Amikor az izmok egyensúlyba
kerülnek és optimális a flexibilitás, a játékos • 10 perc stretching
a backswinget dupla rotációval tudja véghez
vinni. A test hatékonyabban tud működni swing AMATŐR ÉS PROFI JÁTÉKOSOK SZÁMÁ-
közben, ha kevesebb erőkifejtéssel képes a ro- RA A FELMÉRÉST KÖVETŐEN AZ ALÁB-
tációra. Amint az erőnlét és a flexibilitás egyen- BI LEGFONTOSABB KÉPESSÉGEK FEJ-
súlyba kerül, a játékosnak kevesebb erőkifejtés- LESZTÉSE A LEGFONTOSABB:
re lesz szüksége, így jobban be tudja osztani
az erőnlétét a verseny időtartamára - felesle- Putting Statikus és dinamikus stabilitás fejlesztés
ges erőlködés és kompenzálás nélkül, hiszen
sajnos a kompenzálás hosszú távon különféle Chipping Flexibilitás, statikus és dinamikus sta-
sérülésekhez vezethet. bilitás és erőnlét