Page 182 - Hungarian Golf Kincses Kalendárium 2018.

182 • fitnesz hungarian golf

HG MINDEN KOROSZTÁLY SZÁMÁRA
KÉSZÜLTÖK EDZÉSTERVVEL?

VA A Smasherben minden generációjú VA A legkisebbeknél az egyik módszer, amit
és szintű, profi és hobbi sportolót várunk tanítunk a FUNdamentals, amit nagyjából
szeretettel. Vannak a fiatalabbak, 8-10 évesek, 6-9 éves korban használunk. Ez a Fundamental
mint például Zsimán-Lebovits Zénó, vagy ti- szóból ered, és ahogy a neve is mutatja, az alap-
nédzser korúak, például a HG-ban is bemu- vető mozgások és ügyesség elsajátítása a cél.
tatkozó fiatal jégkorongozó, Mozolai Brúnó. A lényege, hogy a kicsik játéknak fogják fel
Számos sportág profijai mellett edzünk profi a feladatokat, és ne vegyék észre, hogy mind-
golfozókat is, mint Lajtai-Rózsa Csilla vagy ez egy edzésterv része. Ennél a módszernél
Lugosi Tamás, és szeniorokat, mint az ama- általában labdát dobálnak, ugrálnak, gurulnak
tőrként golfozó többszörös magyar bajnokot, a teremben. Vagyis olyan feladatokat végeznek
Kovács Tituszt. az edzőinkkel, amit a gyerekek amúgy is szíve-
sen csinálnak ebben az életkorban.

HG KEZDJÜK A FIATALOKKAL, NÁLUK MI
A FŐ SZEMPONT A FEJLESZTÉSNÉL?

FE A fiatalabb generáció edzésterve alapve-
tően különbözik a felnőttekétől. Fontos figye-
lembe vennünk, hogy náluk akár egy-két éven
belül is jelentősen változik a test struktúrája,
nem mindig annak megfelelően, amit éppen
az életkor mutat. A biológiai kor tehát nem
szükségszerűen párhuzamos az életkorral. Ah-
hoz, hogy ezeket a fejlődési lépcsőket figye-
lembe véve tudjuk kialakítani az edzéstervet,
az LTAD módszert követjük.

A Long-Term Athletic Development (magyarul: A következő állomás a Learn to train, ahol
Hosszú-Távú Sportolói Felkészítés, szerk.) célja, a gyerekek már tisztában vannak azzal, hogy
hogy az alap atletikus képességeket fejlessze, a játék mellett ott van az edzésfaktor is. Itt is
a gyermeket egy általános sportolóként felké- felhívnám a figyelmet a jelentésre, ami ma-
szítse arra, hogy később specializálódhasson gyarul „megtanulni edzeni”. Vagyis egy köz-
sportágra. Korosztályonként más és más edzés- tes állapotot jelent az ügyességi „játékok”
tervvel, hosszú távú és lépcsőzetes felkészítés és az alapvető sportképességek elsajátítása
keretén belül, kisgyerekkortól kezdve építjük fel között. Nem az a lényeg, hogy egy specifikus
a sportolót a felnőtt versenysportig. sportág művelőjét neveljük ki belőlük, hanem
hogy általánosan fejlesszük őket, és megta-
nuljanak erősíteni úgy, hogy közben élvezik
is azt. Az egyik gyakorlat során a gyerekek
például a szuperhős, Hulk bőrébe bújhatnak.
A feladat az, hogy egy medicinlabdával be-
törjék az előttük álló falat, ahogy egyébként
a fiktív karakter is tenné. Ez az edzésfajta azért
jó, mert játszva tanulják meg a rotációs moz-
dulatok helyes kivitelezését, miközben extra
motivációt meríthetnek abból, hogy mindezt
egy szuperhős szerepében teszik meg.