Page 189 - Hungarian Golf Kincses Kalendárium 2017.

hungarian golf 189

Ú

J

ER

Az első blokkban az említett alapok kiépítésé-
nek jegyében az izmokon dolgozunk. A legfon- T
tosabb, hogy erős lábakat, alsótestet és törzset
dolgozzunk ki. A felsőtest erősítése is fontos, de
nem az a célunk, hogy Csicsinek hatalmas da- N
gadó izmai legyenek. Már csak azért sem, mert
a golfhoz arra van szüksége, hogy a felsőteste I
mozgékony és hajlékony legyen. A hát izmainak
erősítése, az ízületek mozgékonysága és a váll
egészsége, épsége kritikus tényező, így a fel-
készülés ezen szakasza elég komplex feladat.

A második blokkban a gyorsaságán kell dolgoz-
nunk. Az edzésnek ebbe a részébe olyan fel-
adatok tartoznak, mint a szökdelés, gyorsasági
feladatok, illetve súlyemelés. Mivel vigyáznunk
kell, hogy Csicsi válla ne sérüljön, egy vissza-
fogottabb verzióval fejlesztjük az izmait és az ő
képességeihez mérten választunk súlyokat.

HG Mikor találkoztál először Csicsivel? A harmadik blokkban a rotációs elemekre kon-
FE Még 2010-ben a Highland Golf Clubban. centrálunk. Fontos a robbanékony rotációs erő,
Nagyon fiatal volt, de már akkor látszott rajta a mozgékonyság és hajlékonyság, mert így
az elhivatottság és a golf iránti alázat. A közös tudja minél gyorsabban és erősebben elütni
munka 2013-ban kezdődött. Egy golffitnesz a labdát. Ezért is csinálunk olyan gyakorlato-
workshopot tartottam Kisorosziban, ami után kat, mint a súlyemelés, ami segít a gyorsaság
odajött hozzám és elkérte a névjegykártyám. Vé- növeléséhez szükséges izmok erősítésében.
gül a téli időszakban megkeresett és közölte: sze- Ebben az esetben főként a csípő fejlesztésére
retné, ha én edzeném. Így kezdődött minden. koncentrálunk. Mindent egybevetve: a lényeg
az, hogy Csicsi a lehető legerősebb és leggyor-
HG Rengeteg olvasónk kíváncsi arra, vajon sabb legyen, ha ezek közül valamelyik nincs
milyen speciális edzésprogramot végez Csicsi. meg, nem lesz képes a legjobb teljesítményt
Erről mesélnél nekünk? FE Az én szerepem nyújtani. Nagyon fontos a gyakorlatok után,
a holtszezonra korlátozódik. Ez a felkészülés hogy nyújtást végezzen. Az erőnléti edzés
egyik legfontosabb része a profi sportolók szá- mellett elengedhetetlen a jóga Csicsi számá-
mára. Elöljáróban csak annyit mondanék, hogy ra, mert hajlékonnyá és mozgékonnyá teszi.
rendkívül fontos egy erős alapot felépítenünk, Nálunk ezt is végzi.
hogy képes legyen a sportoló eredményesen
versenyezni. Ez Csicsivel sincs másként, akivel 3-4 hetente lejjebb veszünk az edzés intenzi-
a téli időszakban dolgozunk együtt. Ahhoz, tásából. Hosszú távon nem lehet megterhelni
hogy a munka minél hatékonyabb legyen, a testet, néha muszáj kicsit pihenőt tartani. Nagy
az edzési időszakot blokkokra osztjuk fel. vonalakban így néz ki az edzésprogramunk.