Page 151 - Hungarian Golf - Kincses Kalendárium 2016.
P. 151
SPORT & PSZICHOLÓGIA & ÜZLET
INTERJÚ LÉNÁRT ÁGOTA SPORTPSZICHOLÓGUSSAL
„MIKÉNT A LOVAKAT,
A GONDOLATOKAT IS
KORDÁBAN KELL TARTANI”
AZ OLIMPIÁN NAGY TALPRAÁLLÁSOKAT ÉS ÖSSZEOMLÁSOKAT IS LÁTTUNK. VA-
JON HOGYAN ÉRHETŐ EL A PÁLYÁN, A TÉT SÚLYA ALATT ÉS A NÉZŐSEREG SZEME
ELŐTT A TELJES MENTÁLIS ÖSSZESZEDETTSÉG, AMI A CSÚCSTELJESÍTMÉNY-
HEZ KELL? LÉNÁRT ÁGOTA SPORTPSZICHOLÓGUS, A TESTNEVELÉSI EGYETEM
TANÁRA, SPORTLÖVŐ ÉS SZÁMSZERÍJÁSZ ADOTT VÁLASZT ERRE, ÉS MÉG SOK
MÁS KÉRDÉSRE IS. „
Sportpszichológusi szemmel mit jelent a mentális „összesze-
dettség”, és ez hogyan érhető el?
...ILYENKOR CÉLRAVEZETŐ
A sportpszichológiai gyakorlatokkal elsősorban azt szeretnénk VISSZAMENNI A „LELKI
elérni, hogy a sportolók a változó időjárási, mentális és egyéb fel- BENZINKÚTHOZ”, VAGYIS
tételek közepette is be tudják állítani a megfelelő energiaszintjüket, FELIDÉZNI A KORÁBBAN
a baj, ha bal lábbal kelek az olimpia napján, hanem az, ha úgy is „
ÁTÉLT SIKEREKET,
működésüket. Vannak napok, amikor ébredéskor úgy érzik, benne
EZ BIOLÓGIAILAG IS
vannak az áramlatban, kezükben a kontroll, ez a verseny megvan,
ÁTHANGOLJA
máskor pedig iszonyatos mentális küzdelmet vívnak egy közepe-
A SZERVEZETET...
sen rossz eredményért. Ahogy a sportolóim mondják, „nem az
maradok”. A sportban az a művészet, hogy minden helyzetre be-
állítsuk az optimális állapotot és megtaláljuk a megfelelő technikát. a „jaj, mi lesz akkor, ha…” típusú
Ez magában foglalja a finomhangolást ahhoz, hogy hétről hétre szorongással – ehelyett meg-
változik az edzésterv, a fáradtság mértéke, a táplálkozás, az alvás oldási lehetőségek kialakítására
időtartama. S természetesen azt is, hogy a sportoló kihozza magát fókuszál: „ha ez történik, akkor
a „pocsék” lelkiállapotokból – ilyenkor célravezető visszamenni azt fogom lépni”. A mentális
a „lelki benzinkúthoz”, vagyis felidézni a korábban átélt sikereket, tréning kialakítja a belső bizton-
ez biológiailag is áthangolja a szervezetet, és más élethelyzetre is ságérzetet, ezáltal csökkenti a
alkalmazható módszer. Mire élsportolóvá válik valaki, ezeknek az szorongást, amikor az átlépné
ingadozásoknak a mértéke jelentősen csökken. azt a határt, ami már gátolja a
teljesítményt. Megtörtént, hogy
Most a belső folyamatokról beszélt, de említette például a vá- az egyik sportoló a döntője előt-
ratlan időjárást, vagy akár más váratlan esemény is történhet. ti este azzal keresett meg, hogy
Ezekre hogyan lehet felkészülni fejben? úgy érzi, nem tudja elviselni a
nyolcvanezres stadiont. Képze-
Valóban, a sportpszichológusi munka során egy másik fontos letben modelleztük a másnapi
kezelendő kihívás a váratlan helyzetekre való felkészülés. Ehhez döntőt és a „rettegett” stadion
hatékony az úgynevezett modellezett edzés, vagyis a mozgásso- minden ingerét, zaját, az embe-
rok elképzelése, végigvitele, begyakorlása fejben. Ez azt szolgálja, rek látványát, ami csökkentette
hogy a sportoló mentális forgatókönyvek kialakításával felkészül- a szorongását, és másnap hozni
hessen szinte bármire, ami előfordulhat. Nem összetévesztendő tudta a formáját.