Page 151 - Hungarian Golf - Kincses Kalendárium 2016.
P. 151

SPORT & PSZICHOLÓGIA & ÜZLET



               INTERJÚ LÉNÁRT ÁGOTA SPORTPSZICHOLÓGUSSAL

               „MIKÉNT A LOVAKAT,



               A GONDOLATOKAT IS



               KORDÁBAN KELL TARTANI”








               AZ OLIMPIÁN NAGY TALPRAÁLLÁSOKAT ÉS ÖSSZEOMLÁSOKAT IS LÁTTUNK. VA-
               JON HOGYAN ÉRHETŐ EL A PÁLYÁN, A TÉT SÚLYA ALATT ÉS A NÉZŐSEREG SZEME
               ELŐTT A TELJES MENTÁLIS ÖSSZESZEDETTSÉG, AMI A CSÚCSTELJESÍTMÉNY-
               HEZ KELL? LÉNÁRT ÁGOTA SPORTPSZICHOLÓGUS, A TESTNEVELÉSI EGYETEM
               TANÁRA, SPORTLÖVŐ ÉS SZÁMSZERÍJÁSZ ADOTT VÁLASZT ERRE, ÉS MÉG SOK
               MÁS KÉRDÉSRE IS.                                                       „


               Sportpszichológusi szemmel mit jelent a mentális „összesze-
               dettség”, és ez hogyan érhető el?
                                                                            ...ILYENKOR CÉLRAVEZETŐ
               A sportpszichológiai gyakorlatokkal elsősorban azt szeretnénk   VISSZAMENNI A „LELKI
               elérni, hogy a sportolók a változó időjárási, mentális és egyéb fel-  BENZINKÚTHOZ”, VAGYIS
               tételek közepette is be tudják állítani a megfelelő energiaszintjüket,   FELIDÉZNI A KORÁBBAN
               a baj, ha bal lábbal kelek az olimpia napján, hanem az, ha úgy is  „
                                                                                ÁTÉLT SIKEREKET,
               működésüket. Vannak napok, amikor ébredéskor úgy érzik, benne
                                                                               EZ BIOLÓGIAILAG IS
               vannak az áramlatban, kezükben a kontroll, ez a verseny megvan,
                                                                                  ÁTHANGOLJA
               máskor pedig iszonyatos mentális küzdelmet vívnak egy közepe-
                                                                                A SZERVEZETET...
               sen rossz eredményért. Ahogy a sportolóim mondják, „nem az
               maradok”. A sportban az a művészet, hogy minden helyzetre be-
               állítsuk az optimális állapotot és megtaláljuk a megfelelő technikát.  a „jaj, mi lesz akkor, ha…” típusú
               Ez magában foglalja a finomhangolást ahhoz, hogy hétről hétre  szorongással – ehelyett meg-
               változik az edzésterv, a fáradtság mértéke, a táplálkozás, az alvás  oldási lehetőségek kialakítására
               időtartama. S természetesen azt is, hogy a sportoló kihozza magát  fókuszál: „ha ez történik, akkor
               a „pocsék” lelkiállapotokból – ilyenkor célravezető visszamenni  azt fogom lépni”. A mentális
               a „lelki benzinkúthoz”, vagyis felidézni a korábban átélt sikereket,  tréning kialakítja a belső bizton-
               ez biológiailag is áthangolja a szervezetet, és más élethelyzetre is  ságérzetet, ezáltal csökkenti a
               alkalmazható módszer. Mire élsportolóvá válik valaki, ezeknek az  szorongást, amikor az átlépné
               ingadozásoknak a mértéke jelentősen csökken.                azt a határt, ami már gátolja a
                                                                           teljesítményt. Megtörtént, hogy
               Most a belső folyamatokról beszélt, de említette például a vá- az egyik sportoló a döntője előt-
               ratlan időjárást, vagy akár más váratlan esemény is történhet.  ti este azzal keresett meg, hogy
               Ezekre hogyan lehet felkészülni fejben?                     úgy érzi, nem tudja elviselni a
                                                                           nyolcvanezres stadiont. Képze-
               Valóban, a sportpszichológusi munka során egy másik fontos  letben modelleztük a másnapi
               kezelendő kihívás a váratlan helyzetekre való felkészülés. Ehhez  döntőt és a „rettegett” stadion
               hatékony az úgynevezett modellezett edzés, vagyis a mozgásso- minden ingerét, zaját, az embe-
               rok elképzelése, végigvitele, begyakorlása fejben. Ez azt szolgálja,  rek látványát, ami csökkentette
               hogy a sportoló mentális forgatókönyvek kialakításával felkészül- a szorongását, és másnap hozni
               hessen szinte bármire, ami előfordulhat. Nem összetévesztendő  tudta a formáját.
   146   147   148   149   150   151   152   153   154   155   156