Page 71 - Hungarian Golf Magazin - 2014/2.

71

hungarian golf

HOGYAN HASZNÁLJUK? A GYMSTICK ELŐNYEI S

Amennyiben olyan edzőterembe megyünk, Legnagyobb előnye, hogy maga a szerkezet
vagy esetleg edzőtermi órára, ahol a gymstick könnyű, használata pedig végtelenül egy- É
használata lehetséges, úgy az edzők termé- szerű. Sok más eszközt egyesít önmagában.
szetesen bemutatják az eszköz helyes hasz- Emellett szinte egyedülálló, hogy olyan mó-
nálatát. Ha esetleg otthonra vásároljuk meg, don edzi izmainkat, hogy közben az izületeket
akkor a termék mellé általában oktató CD is nem károsítja. Kapható teleszkópos változat is, DZ
jár, amely bemutatja a gyakorlatokat, az alkal- amelyet utazásokon könnyedén magunkkal
mazható mozgásokat és edzésprogramokat hordozhatunk, bárhol és bármikor elővehet-
egyaránt. Ne ijedjünk meg, ezt a remek fitness jük. Rendkívül hatékony edzésforma.
bot nagyon könnyedén beépíthető minden- E
napjainkba. A lényeg az, hogy a botra úgy HOGYAN VÁLASSZ
tekerjük fel a gumikötelet, hogy a megfelelő
ellenállást érjük el az adott pozícióban. Ha GYMSTICKET?
például mindkét lábunkkal beleállunk a ken- Ez a fitness eszköz öt különböző nehézségi
gyelbe s a nyakunk mögé, a vállunkra helyez- fokozatban kapható. Ennek köszönhetően a
zük a botot (miközben két végét kézben tart- céltól és az edzettségtől függően tudunk vá-
juk), már végezhetjük is a kitolásokat. Ilyenkor lasztani.
nem feltétlenül szükséges a tekerés, hiszen a Az ellenállás 1 és 30 kilogramm között vál-
gumi eleve kifeszül. Viszont ha bicepszre aka- tozik, a gumikötél nyúlási képessége és fel-
runk dolgozni, akkor a botot a combunk előtt tekerési kombinációja alapján. A különböző
kell tartanunk. Ebben az esetben a gumiköte- ellenállású gymstickek mind más-más színnel
let érdemes úgy feltekerni, hogy leengedett vannak jelölve.
állapotában is feszes legyen. Az ellenállás Íme:
mértékét természetesen mi határozzuk meg, ∞ Zöld (könnyű): rehabilitációra, idősebbek-
pár tekerés, és hasonló hatást érünk el, mint- nek
ha egy kisebb súlyzóról nagyobbra váltanánk.
∞ Kék (közepes): nőknek és nagyobb gyerekek-
nek
∞ Fekete (erős): edzett nőknek, férfiaknak, fiatal
sportolóknak
∞ Ezüst (extra erős): edzett férfiaknak, sportolóknak