Page 81 - Hungarian Golf Magazin 2013/1.

hungarian golf 5
A flow állapot feltételei

Kihívás-készség egyensúlya. Fontos, hogy az egyén olyan M
1 reális célokat tűzzön ki maga elé, amit képességei révén el
tud érni. Ez a sikerorientált attitűd lényege.
Í
Élvezet. Fontos, hogy szeressük azt a tevékenységet, ame-
2 lyet végzünk, és ki tudjunk benne teljesedni, hogy átad-
hassuk magunkat az örömteli perceknek. Például: evezősök ír-
ták le azt a flash érzést, amikor az evezőlapát már-már szinte a T C
karjuk meghosszabbításaként funkcionál. Hasonló lehet az ér-
zet a golfban is, amikor az ember összpontosít, elüti a labdát, s
mintha eggyé válna vele, a teste is követi a mozdulatot, az ütést
követően. Ilyenkor a mentális és a fizikai szféra összeolvadását A
figyelhetjük meg, amely létrehozza a flow élményt.

A konkrét célok megfogalmazása. Amennyiben látjuk V
3 magunk előtt, hogy mit szeretnénk elérni és elképzel-
jük a folyamatot, úgymond mentálisan leképezzük magunk
előtt a célhoz vezető utat, úgy nagy valószínűséggel bejósol- O
hatjuk a jövő eseményeit, így minden bizonnyal elérjük a tel-
jes átélés pillanatát.
R
Visszacsatolás, értékelés. A külső és belső visszajelzések
4 egyaránt fontosak a siker elérése szempontjából. Önma-
gában, ha csupán az egyik van jelen, úgy nem jöhet létre a fel-
szabadultság érzete.
A belső visszacsatolást a testi jelek adják, amely elsősorban a
mozgás érzékeléséből fakad. Ezáltal megtudatjuk, hogy szük-
ség van-e korrigációra. A külső megerősítés például egy edző,
versenytárs, de akár a néző is, aki motiválhatja a cselekmény
sikeressé tételében a személyt.

Koncentráció. A figyelem összpontosítása nélkül, semmi-
5 lyen tevékenységben nem tudunk kiteljesedni és átélni.
Azonban a koncentráció hiánya sportoláskor akár életveszé-
lyes balesetet is eredményezhet, ezért szinte ez a legfontosabb
a flow összetevői között.

Önbizalom, a kontroll érzése. Amikor valaki bízik ma-
6 gában, s valójában is hisz benne, hogy el tudja érni a cél-
ját, akkor olyan teljesítményekre is képessé válhat, amire testi
adottságai vagy genetikailag kódolt képességei által nem tör-
vényszerű, hogy elérhetne. Ezáltal felszabadul a kudarctól való
félelem alól, s ennek eredményeképpen egy magabiztos és si-
kerekben gazdag, a flow élmény átélése által, egy boldog sze-
mélyiség alakul ki.

Autotelikus élmény: Olyankor alakul ki, amikor az eddi-
7 gi meghatározó tulajdonságok, attitűdök összességének a
meglétekor a tevékenység öröméért végezzük a bizonyos cselek-
vést. A flow, nem más, mint egy autotelikus élmény. Ez motiválj
a sportolókat és teszi izgalmassá a flow állapotát.

Amikor valaki megtapasztalja a flow élményt, újra és újra arra
fog törekedni, hogy még egyszer átélhesse, hiszen olyan öröm-
érzet forrásként jelenik meg a tevékenységünkben, ami által fon-
tosnak érezhetjük magunkat, kiteljesedhetünk, önmegvalósít-
hatunk, amik a boldogság kulcsához vezető utat tárják fel elénk.