Page 95 - Hungarian Golf Magazin 2012/2.

95

HUNGARIAN golf

A várva várt este, a pihenés munkakedv, a mérhető teljesít- konfliktusmegoldó-képessége
és ellazulás időszaka olykor mény is… árnyalja a lehetőségeket. IA
rosszabb, mint a túlfeszített A leggyakoribb munkahelyi A probléma megoldására irá-
munkanap. A csend, a meg- (egyben családi) feszültségfor- nyuló megküzdés esetén célsze-
vető vagy kiürült hallgatás, az rás az időhiány, a túlhajszolt- rű a helyzet elemzése, az ésszerű
üres és monoton magánélet, a ság és a szerepek egyeztetési ne- megoldási lehetőségek sorrend- G
túlhajszoltság érzése, a mártír- hézsége. A túlhajszoltság persze be állítása és kivitelezése. Pél-
szerepben való elmerülés ki- nem mindig valós, néha az ille- dául házassági stressznél fel
fejezetten megbetegítő hatású tő maga érzi úgy, ki sem lát fel- kell mérni a lehetséges okokat, Ó
– ki-ki hajlamai, egyéni érzé- adatai közül, elveszik a részle- megvizsgálni, ki és mennyire
kenysége szerint reagál. Leg- tekben, nem tudja, éppen hová kész a változtatásra, melyik fél L
főképpen a konfliktuskerülők kapjon. Jobb szervezéssel, raci- mire motivált, egyetértés van-e

veszélyeztetettek. Ők azok, onálisabb tervezéssel – az ese- a felek között a konfliktus de-
akik a pillanatnyi békesség tek egy részében – sokat lehetne fi niálásában, szükséges-e szak- O
kedvéért elnyomják rossz ér- csökkenteni a szorongáson és a embert felkeresni. Az érzelem-
zéseiket, önérvényesítő ösztö- káoszon… központú megküzdés nem a
neiket. A sok-sok visszatartott helyzet valódi megoldására irá-
indulat, agresszió, feszültség, nyul, hanem az illető feszültsé-
meg nem értett és fel nem ol- Teljesítmény-stressz gének, rossz pszichés állapo- CH
dott konfliktus pszichoszoma- tának semlegesítésére. A cél a
tikus betegségbe is átfordul- A szerepléstől, a mások előtti megkönnyebbülés, a harmónia
hat. Vérnyomás-ingadozások, megnyilvánulástól, a kudarctól helyreállítása. Ilyenkor jó meg-
szívtájéki panaszok, potencia- való félelem az ismert lámpaláz- oldás egy barát vagy szakember ZI
problémák, prosztatagyulla- nál lényegesen kellemetlenebb, segítsége, a probléma átkerete-
dások, hasi panaszok, fejfájás- a jó teljesítményt akadályozó zése (vagyis megvizsgálni, ho-
ok, hízás, fogyás – sok esetben stresszt provokálhat. (Az eny- gyan lehetne más szemszögből
mindezek az otthoni (vagy a he feszültség előnyösen alakítja pozitívan értelmezni a helyze-
munkahelyi) stresszes légkör az eredményt, mert koncentrál- tet), feszültségcsökkentő tech- PS
számlájára írandók. ja a figyelmet, fokozza a moti- nikák elsajátítása, az önbiza-

Mindennapjaink másik nagy váltságot, segíti az emlékezést, lom erősítése. Mindenképpen
stresszforrása ugyanis a munka- színesíti az előadói készséget.) előnytelen megoldás a stressz
hely. A túl sok munka, a betart- A megmérettetések életünk ré- pillanatnyi elfedése alkohollal,
hatatlan határidők, a pozíció el- szévé váltak, egyre fontosabb a droggal, evéssel, játékszenve-
veszítése miatt érzett félelmek, siker, a tökéletesség, az önfegye- déllyel, stb.
a kellemetlen kollégák, a zsar- lem. Aki álladóan kontrollálni
nok és kiszámíthatatlan főnök, akarja önmagát, aki kívülről A komolyabb stressz előbb

az állandó munkahelyi zakla- igyekszik figyelni és ellenőriz- vagy utóbb kikényszerí-
tások, az embertelen munka- ni, mit tesz, mit mond, hogyan ti elszenvedőjéből a változást.
körülmények, a nemszeretem mondja, és közben meg akar Megküzdeni vele természete-
feladatok, a túlhajszoltság – vég felelni a nem mindig ismert el- sen akkor lehet a legjobban, ha
nélkül sorolhatnánk az oko- várásoknak, könnyen bénító megértjük, mi is hívta elő. Ez
kat… A feszültség leggyakoribb stressz alá kerülhet. egyben a megoldás felé veze-
forrása a szorongás a jó teljesít- tő út is, hiszen a tudatos erőfe-
ményért, az elvárásoknak való szítések mozgósítása a helyzet
megfelelésért, küzdelem a fel- Megküzdés a stresszel kontrollálását és az önértékelés
jebbvalók elégedettségéért, a fenntartását is biztosítja.
fizetésemelésért, az elismeré- A stressz életünk része. Lehet

sért. Ahogyan a családok is rit- doppingszer, mint például a si- (Dr.Hajduska Marianna pszi-
kán adnak pozitív visszajelzést ker után érzett izgalom... de ha chiáter, pszichoterapeuta cikke
felnőtt tagjaiknak, úgy a mun- állandósul, betegséget okozhat. teljes terjedelmében a Minden-
kahelyeken is ritkán hangzik el Kimerítheti a szervezet alkal- napi Pszichológia 2010. 4. szá-
dicsérő szó, megerősítő refl e- mazkodóképességét, rongálja az mában olvasható.)
xió. Pedig mindenkinek nagy önbizalmat, gyengíti a kontrol-
szüksége lenne a visszajelzé- láltságot, a biztonságérzetet.
sekre, hisz’ nem pusztán a jó Megküzdeni a stresszel több- (A cikk megjelent a Mindennapi
önértékelés fenntartása mú- féle úton is lehet – a kiváltó ténye- Pszichológia 2011. 1. számában)
lik ezen, hanem a motiváció, a ző jellegzetességei, a személyiség www.mipszi.hu