Page 35 - Hungarian Golf - 2009/6.

golf
VERSENY NEVE VERSENY NEVE 33 2009/6 hungarian golf magazin

séggel, vagy ha nem, örökös csatát fog
vívni a stresszhelyzetekben érzett lelki Ha érzelmeid uralkodnak fölötted,
labilitással? A pszichológusok meg-
győződéssel állítják, hogy a személyi- akkor elveszted a teljesítményed
ségnek meghatározó jegye az, hogyan fölötti kontrolt is.”
képes nyomás alatt teljesíteni. Mind-
azonáltal – Justin Rose-hoz hasonló-
an – a mentális stabilitás fejleszthető rásokból fakad. Ideges leszel, ha ered- érzed, legyőzhetnek, ha kétségeid
és tanulható, ahogy a sportoló egyre ményed következményeire gondolsz, vannak képességeidben, akkor lelkileg
több tapasztalatra tesz szert. leginkább persze a negatív következ- is szétesel, mert hiányzik belőled az
Hogyan tanulhatsz meg a verseny so- ményekre, pl. az jár a fejedben, hogy összetartó erő, saját belső meggyőző-
rán nyugodtnak, kiegyensúlyozottnak milyen kellemetlen lesz, ha elszúrod désed, ami bizakodva hajt előre.
maradni? Első lépésként meg kell ta- az ütést, és ezzel elveszted vezető po- Végül még egy összetevője van a ki-
nulni a gondolatok, hitek és az önma- zíciódat. Ezért elvárásaidnak az ered- egyensúlyozottságnak, ez pedig az,
gunkra aggatott címkék, előítéletek ményedhez vagy a teljesítmé- mekkora jelentőséget tulajdo-
kontrol alatt tartását. Ha például úgy nyedhez kell igazodniuk, nítasz a versenynek. Minél
könyvelted el magad, mint aki ver- és ebben rugalmasnak fontosabbnak tartasz
senyhelyzetben feltétlenül lúzerként kell lenned. egy versenyt, minél
viselkedik, akkor bizonyosan meg is Lelki összeszedett- többet invesztáltál
felelsz majd adott szituációban en- ségedet nagyban lelki „malacperse-
nek a belső meggyőződésnek, amely befolyásolja az lyedbe”, annál na-
önbeteljesítő jóslatként keseríti meg egészséges ön- gyobb az esélye,
életedet a versenyek alatt. bizalom, és az, hogy elveszted
Különféle stratégiákat is meg lehet hogy képesnek lelki egyensúlyo-
tanulni, amelyek segítségével képes érzed magad „fel- dat, amikor nem
leszel uralni elmédet és testedet. Az nőni a feladathoz” a várakozásaid-
idegeskedés nagy része az önmagunk- és szembenézni a nak megfelelően
kal szemben támasztott túlzott elvá- kihívással. Ha úgy teljesítesz.