Page 34 - Hungarian Golf - 2009/6.

EGÉSZSÉG  PSZICHOLÓGIA golf
hungarian golf magazin 2009/6 32 VERSENY NEVE

Jó teljesítmény

nyomás alatt

Szétesel lelkileg a versenyláz nyomása alatt?
Nem bírod a feszültséget? Nem vagy egyedül,
még a világklasszis sportolók is küzdenek a
versenystresszel.

Egy emlékezetes példa: Jean Van de tanítványaik felé közvetíteni: „Először
Velde elrontotta utolsó (győztes) az érzelmeid fölött kell megszerezned
puttját az 1999-es British Openen, a kontrolt, utána tudod csak kontro-
így elvesztette a versenyt. Vagyis az lálni teljesítményedet. Ha érzelmeid
ifi hobbifocistától a nagy öreg profi uralkodnak fölötted, akkor elveszted a

sportolókig mindenkivel, bárkivel elő- teljesítményed fölötti kontrolt is.”
fordulhat, hogy alulmarad a stresszel Justin Rose-nak sikerült legyőznie a
szemben. stressz okozta érzelmi hullámzást és
átvette az érzelmei fölött az irányítást.
A 2007-es európai kereseti lista veze- Csakhogy ez a folyamat nem nevez- Justin Rose is úgy véli, könnyebb élve-
tője, Európa legjobb golfozója, Justin hető sétagaloppnak! „Még mindig zettel játszani akkor, ha az ember képes
Rose is elismerte, hogy volt idő, amikor nem állítanám, hogy könnyű volna megbirkózni a rá nehezedő mentális
a nagy versenyek nyomása alatt lelkileg úrrá lenni a stresszen. Hiszen a feladat teherrel. „Úgy érzem, ma már sokkal
összeroppant. Nem tudott uralkodni ugyanaz: bevinni a labdát a lyukba, s jobban tudom élvezni a pillanatot, és
érzelmein, és nem tudott uralkodni az néha pokolian nehéz. De azt már kihasználni a lehetőségeimet, márpe-
testi tünetein sem, ahogy ő fogalma- érzem, hogy ura vagyok a testemnek, dig végülis ezért golfozunk, nem igaz?
zott: „reszkettem, mint a nyárfalevél”. és az érzelmeimnek is, és így már meg Ki kell aknázni minden benne –és
lehet ragadni a lehetőséget, így már bennünk – rejlő lehetőséget.”
Idővel és növekvő tapasztalataival si- esély nyílik a sikerre”, vélekedett Justin
került azonban úrrá lennie a stressz Rose. Az idegesség, a félelem, a frusztráció,
hátrányos hatásain. Megnyerte a Vol- a düh és a hiszti olyan mentális bloká-
vo Masterst és egyben a kereseti listán Vannak olyan sportolók, akiknek dok, amelyek nem csak a játék élveze-
is az élen végzett. Amikor arról kér- soha nem sikerül felülkerekedniük a tét akadályozzák, de a képességeidnek
dezték, érzi-e még nyerő helyzetben a verseny izgalmán. Ők vagy idő előtt megfelelő eredmények is elmaradnak
növekvő stresszt, így válaszolt: kiégnek, vagy semmi élvezetet nem és megfosztanak attól a lehetőségtől,
„Persze, hogy érzem! Idén azonban jelent számukra a sport. Az ember hogy a kényelmi zónádban játssz. Ha
már sokkal kevésbé, mint eddig. Már nem tudja élvezni azt, ami miatt re- nem tudod megőrizni belső nyugal-
nem reszketek, mint a nyárfalevél, meg a gyomra, vagy amikor állandóan madat, akkor nem úgy fogsz teljesíte-
már egészen higgadt és összeszedett attól retteg, hogy hibát követ el. A fé- ni, ahogy azt egyébként képességeid
vagyok. Úgy érzem, sikerült felülkere- lelem, a bizonytalanság és az érzelmek lehetővé tennék.
kednem a stresszen.” kontroljának hiánya pedig nem teszi A belső nyugalom tanulható mentális
Sportpszichológusok általános véle- lehetővé a képességeknek megfelelő képesség, vagy az ember vagy úgy szü-
ménye, és ezt javasolják az edzőknek is teljesítményt. letik, hogy rendelkezik ezzel a képes-